動脈をきれいにする自然な方法

心血管疾患は、前世紀のトップキラーの1つです。アメリカでは、ある種の心血管疾患から35秒で死ぬ。心血管疾患を予防することの重要な部分は、詰まった動脈がプラークで満たされ、心臓の中の血栓につながる可能性があるため、動脈を透明に保つことです。

1. 適切な食事

   • 動脈をきれいに保つためには、主に新鮮で未加工の食品と繊維が豊富な食品で作られた食事を摂取することが不可欠です。これは、新鮮な果物や野菜、そして新鮮で無駄のない肉のカットを毎日の食事に組み込む必要があることを意味します。トランス脂肪の高い加工食品と食品は、食事から完全に排除されない場合、可能な限り避ける必要があります。

     抗酸化物質が多い食品は理想的です（芽キャベツ、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー）。これらの食品は、動脈を清潔に保ち、多くの病気や病気と戦うために働きます。

     明るい色の果物は、柑橘類やベリーなどの抗酸化物質も高いです。

     オメガ3脂肪酸が豊富な食品も、これらの食品が炎症を軽減し、それによって血栓を防ぐため、定期的に消費する必要があります。これらの食品は、主に新鮮な魚、亜麻の種、ナッツで構成されています。

   演習

   • 運動は、動脈を透明に保ち、心臓を健康に保つためのもう1つの重要な側面です。少なくとも15分間の運動を毎日のルーチンに組み込むことから始め、毎日最大30〜45分の運動を構築します。これは、ウォーキングから、自転車、水泳まで、何でも構成することができます。あなたが楽しんでいて、それがあなたが毎日運動する意欲を維持することができる活動を見つけてください。

   栄養補助食品

   • また、動脈を清潔に保つために働く栄養補助食品もたくさんあります。魚油、ニンニクの丸薬、ビタミンE、およびビタミンKはすべて、動脈を透明に保ち、心臓病を防ぐことが証明されています。これらのサプリメントについて医師に相談し、パッケージの背面にある用量の指示に従ってください。