末梢動脈のための食事
これは、末梢動脈疾患の食事の一般的な概要です。
心臓の健康脂肪 ：
- オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種子に含まれる不飽和脂肪を選択し、赤身の肉や全脂肪乳製品に含まれる飽和脂肪を避けます。
リーンタンパク質 ：
- 鶏肉、七面鳥、魚などの赤身の肉を選択してください。豆、マメ科植物、豆腐などの植物ベースのタンパク質も良い選択肢です。
全粒穀物 ：
- 全粒穀物は繊維と必須ビタミンとミネラルを提供します。玄米、全粒小麦粉、全粒パスタ、オート麦を選択してください。
果物と野菜 ：
- 果物や野菜がたくさんある種類を食べてください。繊維、抗酸化物質、ビタミンが豊富で、健康的な体重を維持します。
追加された砂糖を制限 ：
- 甘い飲み物、デザート、お菓子など、砂糖を追加した食品は、体重増加に寄与し、炎症を増加させることができます。
塩を制限 ：
- 過剰な塩は高血圧につながる可能性があり、これがパッドを悪化させる可能性があります。 1日あたり2,300ミリグラム未満のナトリウムを消費することを目指しています。
omega-3脂肪酸 ：
- 少なくとも週に2回、サーモン、サバ、イワシ、マグロなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚を消費します。
アルコール ：
- 中程度のアルコール消費は心臓の健康に有益かもしれませんが、過度の飲酒は悪影響を与える可能性があります。あなたのために適切な量のアルコールについて医師に相談してください。
水分補給 ：
- 適切な血流と水分補給を維持するために、たくさんの液体、特に水を飲みます。