脂肪燃焼食品は何ですか？

脂肪を直接燃焼させて体重減少を引き起こす可能性のある食物はありませんが、健康的な食事を促進する大きなグループがあります。適切なサイズの部分とアクティブなライフスタイルと組み合わせることで、これらの食品は体重を減らすためのあなたの追求に貢献できます。健康とウェルネスを促進する高繊維および低カロリーの食品を選択してください。

1. 新鮮な果物と野菜

   • 繊維が多い食物を見つけることは、健康的な食事にとって重要です。新鮮な果物や野菜には、過剰な水が含まれており、健康的な脂肪燃焼の食事に不可欠です。すべての食事の前のサラダは、消化器系を支援するだけでなく、過食を制御するのに役立ちます。果物の場合、グレープフルーツには大量のビタミンCが含まれており、血液中のインスリンの量を減らすことで減量を支援します。

   乳製品

   • ヨーグルト、カッテージチーズ、低脂肪チーズ、牛乳、卵などの乳製品は、最高の脂肪燃焼食品のままです。低脂肪または非脂肪の品種は、依然として最も健康的な選択肢です。それらの高いカルシウム含有量は、脂肪の燃焼と減量に必要です。

   全粒穀物

   • パンやパスタなどの全粒製品を食事に含めてください。これらの食品はあなたをいっぱいに感じさせ、それがより少ないカロリーの消費につながります。運動と組み合わせると、全粒穀物は健康で脂肪燃焼の食事の重要な部分のままです。

   トルコ

   • 無駄のないタンパク質アイテムである七面鳥は、市場で最も健康的な肉の1つです。タンパク質は健康的な食事に不可欠です。 www.blog.ediets.comによると、3オンス。七面鳥の乳房のサービングには、120カロリー、タンパク質26g、飽和脂肪0g、脂肪1gが含まれています。

   オートミール

   • ホットオートミールのボウルから一日を始めましょう。この朝食アイテムは、朝のトレーニングに必要なエネルギーを提供したり、昼食まで誰かを満足させ続けるために必要なエネルギーを提供しながら、満腹感を感じさせます。オートミールにはビタミンと繊維がたくさんあります。最も健康的なオートミールの選択のために、ロールしたオート麦を選んでください。

   スープ

   • 食事の前のサラダと同じように、スープは体をだまして満腹感を感じ、個々の食事がより少なく消費するのを助けます。ペンシルベニア州立大学の研究センターによると、スープを選ぶ人は毎日100カロリーを消費しています。これは、運動とアクティブなライフスタイルと組み合わせると、減量と脂肪燃焼につながります。

   炭水化物

   • 豆、サツマイモ、玄米などの炭水化物には、脂肪燃焼食に不可欠な脂肪燃焼要素が含まれています。