地味な生活を送る方法

適切な栄養は、地味な生活の重要な要素です。解毒の精神的および肉体的なストレスを受けると、あなたの体はあなたを健康に保つために栄養価の高い燃料を必要とします。他の種類の回復と同様に、依存症からの回復は身体の健康に打撃を与え、あなたの体はより多くのエネルギーと栄養の適切なバランスを必要とします。バランスの取れた食事は、より健康的な新しい生活に乗り出すときにあなたが最高の気分になるのに役立ちます。落ち着いた生活中に、しばしば忘れられている健康の側面を無視しないようにしてください。

手順

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     栄養不均衡を決定するために、医師または栄養士に会いましょう。中毒者としての時間の間に、あなたが怠ったかもしれないことの1つは適切な食事でした。セルフケアは、中毒者が最初に無視するものの1つです。アンフェタミンや他の刺激などの多くの薬物は、自分の食欲を非常に抑制します。これらの物質に長い間中毒になっていると、栄養失調を引き起こしたり、体を飢vモードにしたりした可能性があります。各中毒者の食事の栄養プロファイルは異なるため、あなたの症状を診断し、あなたが持っている可能性のある栄養不足を検出できる人を見ることが重要です。

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     感情的な食事に取り組む。あなたが回復の課題に直面すると、あなたは快適さのために食べ物に目を向けるかもしれません。しかし、快適な食べ物はしばしば健康とはほど遠いものです。脂肪、塩、砂糖を積んだ食べ物を選ぶ代わりに、お気に入りの快適な食べ物のより健康的なバージョンを再現することに手を試してください。これまでになかったさまざまな新鮮な果物や野菜を試してみてください。新しいお気に入りを見つけることができます。

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     あなたの体の適切な機能を回復するために食べる。アルコールのような薬は、虐待されたとき、肝臓などの臓器の適切な機能を妨げる可能性があります。たくさんの水を飲み、さまざまな新鮮で生野菜を食べると、肝臓の修復が役立ちます。刺激剤である薬物はあなたの心臓に影響を与える可能性があります。 25の心臓の健康な食品のリストについては、リソースセクションを参照してください。脳内の特定の化学物質（ドーパミン、エピネフリン、セロトニンなど）を妨害する薬物は、それらを与えたときにうつ病を引き起こす可能性があります。サーモンなどのオメガ3脂肪酸を含む食品は、うつ病に役立つ可能性があります。

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     ある中毒を別の中毒に置き換えることは避けてください。たとえば、多くの人はカフェインを薬物とは考えていませんが、実際には渇望や離脱症状につながる可能性のある強力で中毒性の刺激剤です。砂糖は、多くの人々が中毒になる可能性のある別の食べ物です。加工糖で食品を除去し、甘い歯があるときに新鮮な果物を食べます。緑茶は紅茶やコーヒーよりもカフェインが少なく、あなたの一日を始めるための健康的な方法になる可能性があります。