食事評価ツール

活動、体重減少、体重増加、または最適な健康のために体を燃料とするには、細部への注意が必要です。欠陥や過剰なマイクロ栄養素やマクロ栄養素が過剰に避けたい場合は、評価ツールが役立ちます。毎日の摂取量の品質と量が毎日の手当を推奨する方法を学びます。どのように改善できるかについてのヒントを取得します。あなたのアクティブなライフスタイルのためにあなたのエネルギーニーズを満たしてください。あなたの栄養状態は、あなたの次の食品の選択があなたの食事のニーズにどのように適合するかについてのあなたの知識と同じくらい良いです。評価ツールは、毎日の選択を最大限に活用するために必要なフィードバックを提供できます。

1. タイプ

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     食べる食べ物の種類と量の認識を高める毎日の日記エントリは、簡単な評価ツールです。

     食事評価ツールは、毎日の食品ジャーナルを維持するのと同じくらい簡単です。それらは、コンピューターに入力された摂取量を推奨される毎日の手当と比較し、欠陥や過剰によってどのように影響を受けるか、そしてそれについて何をすべきかを学ぶのと同じくらい詳細にすることができます。国家体重管理登録の参加者の98％、つまり、30ポンド以上を失い、1年以上停止した人は、摂取量を修正して体重を減らすために報告しました。評価ツールは、目標を達成するために変更を加える方法を明らかにします。

   利点

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     食べる食品の量と品質の正確な評価により、情報に基づいた決定を下すことができます。

     アメリカ人は、食べる食べ物の量を過小評価する傾向があります。あなたの食事は、あなたが食べる食べ物の量と種類を意識的に追跡することによって単純に改善するかもしれません。食事の量と質、そしてそれがあなたの活動の要求に一致するかどうかを判断し、健康のための要件を満たすことができます。情報は、変更を加えるための基礎を提供できます。それはあなたが現時点でどのようにやっているかのスナップショットとして機能することができます。

   機能

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     食事栄養評価の基礎は、個々の食品に関する研究です。

     食事の評価には、食品記録や日記、食事のリコール、食事の歴史、観察された摂取量から、消費される食品の重複コレクションの化学分析まで、すべてが含まれます。評価から必要な情報の深さと、どのように行動するかは、選択した評価タイプを決定するのに役立ちます。オンライン評価ツールMyPyramidトラッカーは、栄養を補充するためのユーザーフレンドリーで無料の方法です。そこから、次のステップを踏む方法とかどうかを判断できます。さらなるカスタマイズされた栄養サポートのために、登録栄養士または栄養士のサポートを求めてください。

   プロセス

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     食事評価ツールはすぐにあります。

     日記に毎日の摂取量を記録するには、ラップトップまたはノートブックから始めてください。携帯電話の新しいアプリは、ライフスタイルとよりインラインである場合があります。あなたの典型的な習慣について良い考えを得て、あなたの平均摂取量について洞察を得るために、最低3日間のリコールをお勧めします。時間の時間、空腹のレベル、あなたが食べた環境、食事やスナックをどの程度満たしていたかなどの情報を含めることを検討してください。コーチングのために栄養またはフィットネスの専門家で日記を確認してください。詳細な分析については、人口統計と目標を栄養トラッカーに入力し、毎日の食品摂取情報を入力して、栄養素と彼らが果たす役割に関する特定のフィードバックを取得します。トラッカーから、あなたがしていることと改善方法だけでなく、それがあなたにとって重要である理由を学ぶでしょう。