子供がカフェテリアで健康的なスナックを必要とする理由

バランスの取れた栄養計画は、成長する子供が健康な成人に成長するために重要です。スナックは、子供を含む多くの人々にとって通常の生活の一部になり、全体的な栄養を助けたり傷つけたりすることができます。健康的なスナックは、子供たちがいらいらしたり気を散らされたりするのを防ぐことができますが、不健康なスナックは、生涯を通じて肥満、糖尿病、貧弱な食品管理などの問題に寄与する可能性があります。

1. 子供の栄養ニーズ

   • 成長する子供には、タンパク質、炭水化物、乳製品、脂肪、ビタミンやミネラルなどの栄養ニーズがあります。不健康なスナックの選択は一時的に子供を満たすかもしれませんが、彼らは一日を通してこれらの食事のニーズを満たすことに貢献していません。子どもたちは、無駄のないタンパク質、全粒穀物、果物、野菜、健康的な乳製品を提供することにより、健康的でバランスの取れた栄養をサポートするスナックの選択肢が必要です。健康的なスナックと栄養について早く学ぶ子供は、大人としてより良い選択をし、体重を管理し、心臓病や糖尿病などの問題を回避します。

   不健康なスナックの効果

   • 砂糖、塩、脂肪、加工成分を搭載したスナックは、学校の日を通して子供の学習と行動に悪影響を及ぼします。砂糖は、子供をジェットコースターに乗って浮き沈みを起こさせ、子供は疲れ果てて疲れていっぱいに感じます。過剰な脂肪と加工澱粉は、体重増加に寄与する可能性があります。一日中継続的にスナックすることを許可された子供は、彼女が本当に空腹であることを知るのが難しいでしょう。

   支援する方法

   • 子供たちがカフェテリアにいる間に健康的なスナックを選ぶことの重要性についてあなたの子供に話してください。不健康な選択肢のいくつかは魅力的かもしれませんが、最初から子供に健康的なスナックの練習を紹介することが重要です。これは、学校で自分でスナックを選ぶとき、彼がより良い選択をするのに役立ちます。健康的なオプションが利用できない場合は、教育委員会に連絡して、より健康的なスナックのオプションを提供することについて話してください。

   健康的なスナックの選択

   • 子供に適したスナックには、果物、野菜、ポップコーン、トレイルミックス、硬い卵、フムス、ヨーグルト、ランチミートとチーズ、グラノーラバー、低ソジアムプレッツェル、全粒小麦製品が含まれます。健康的な飲み物には、牛乳、水、セルツァー、100％の果物と砂糖の少ないジュースが含まれます。子どもたちは、アイスクリーム、クッキー、キャンディー、チップ、ソフトドリンクなどの不健康なスナックを選択することがよくあります。カフェテリアの不健康な選択の量を制限することは、子供たちがスナックするときにより良い決定を下すのに役立ちます。