結腸を浄化する食品のリスト

健康な体を維持するためには、コロンの健康が良好です。あなたのコロンは、適切に世話をされていなければ、あなたの体の病気の多くに責任があります。店舗の棚には、コロンクレンジング向けの無数の製品がありますが、非常に費用がかかり、添加物を含むことができます。クレンジングプロセスを支援するために、毎日繊維が多い食品を食べます。

1. 全粒穀物

   • 全粒穀物が多い食事は、自然にあなたの結腸を浄化します。全粒穀物を持つパンとシリアルは、開始する論理的な場所ですが、オートミールと玄米から全粒穀物を得ることもできます。小麦、オート麦、亜麻、ブラン、ライ麦を探して、毎日の可溶性繊維を摂取してください。

   果物と野菜

   • 暗緑色野菜はクロロフィルが多く、繊維含有量が高いです。あなたの食事に含めるものは、ブロッコリー、ほうれん草、セロリ、ロメインレタス、芽キャベツです。他の高繊維野菜には、ニンジン、ビート、トウモロコシ、スカッシュが含まれます。

     同様に、多くの果物も素晴らしい繊維の源です。繊維に最適な果物のいくつかは、リンゴ、キウイ、アボカド、洋ナシ、桃、マンゴー、パパイヤ、オレンジです。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのほとんどのベリーには、乾燥した果物と同様に繊維が含まれています。日付、レーズン、イチジク、プルーン、アプリコットはすべて素晴らしい繊維源です。

   ナッツ、種子、豆

   • 脂肪が多いですが、ナッツと種子は繊維の良い供給源です。クルミ、アーモンド、ヒマワリの種、松の実、亜麻の種はすべて、ピーナッツ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツと同様に、すべて良い選択です。マメ科植物も繊維の優れた供給源です。いくつかの高繊維品種は、インゲン豆、黒眼のエンドウ豆、スプリットエンドウ豆、リマ豆、海軍豆です。

   たくさんの水

   • 脱水、または水の消費量が不十分であるため、腸の毒性や体の便秘につながる可能性があります。あなたがどれだけ消費するべきかについてさまざまな理論を聞くかもしれませんが、経験則はあなたの総体重を取り、それを半分に分けて、1日あたり多くの水を飲むことです。たとえば、体重が170ポンドの場合、1日あたり85オンスの水を飲みます。この量は水だけである必要はありません。ハーブティーまたは希釈されたジュースと混ぜることができます。カフェインの脱水性のために、カフェイン入り飲料を避けてください。