ティーンエイジャーに健康的な食事を教える方法

健康的な食事は重要なライフスタイルの決定です。多くのティーンエイジャーにとって、この決定は彼らの世話人に任されています。ティーンエイジャーに健康的な食事をすることを教えるには、議論、決定、行動が必要です。

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必要なもの

• 紙
• pen
• パントリー
• 食事プランナー
• レシピブックまたはインターネットサイト

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手順

1. • 1

     あなたのティーンエイジャーを食べ物とその栄養の構成について教育することは、彼に健康的な食事を教えるための最初のステップです。あなたの家の主要な食品グループからラベルを取り出し、それらについて話し合います。ティーンエイジャーがあなたが議論できることを好む可能性のあるティーンエイジャー：
     パン
     ミルク
     yogurt
     fruit
     creeal
     スナック（プレッツェル、チップ、ケーキ）

     あなたの家で食品の栄養をレビューした後、あなたのティーンエイジャーを食事計画と健康的なレシピ検索に従事させます。

   • 2

     あなたがあなたの家に保管している食品について話し合った後、あなたのティーンエイジャーに、なぜ全粒穀物が複雑な炭水化物よりも重要であるかを説明することが重要です。ティーンエイジャーに、彼のお気に入りの食べ物とより健康的な代替品の脂肪、砂糖、炭水化物の違いを見せてください。たとえば、彼がポテトチップスを楽しんでいる場合は、脂肪とトランス脂肪を見せてから、100カロリーのパックスナック、脂肪含有量が少ないフルーツまたはプレッツェルを提供します。

   • 3

     食べ物について議論することは、あなたのティーンエイジャーに健康的な食事を教える唯一のステップではありません。認識は彼の教育の大きな部分です。 10代の若者は、ファーストフードのジョイント、ダイナー、サブショップで友達と一緒に食事をすることがよくあります。彼が自分の体に置いたものについてより良い選択をするために、それらの場所で栄養情報を読むようにあなたの10代に思い出させてください。

   • 4

     肥満、心臓病、高血圧、高コレステロール、糖尿病、その他の疾患の長期的な健康への影響について、ティーンエイジャーを教育します。あなたの家族の中で走る可能性のある病気を強調して、彼がそれらの傾向があり、彼の食事がそれを悪化させる可能性があることがわかります。

   • 5

     地元の図書館またはウェルネスセンターをチェックして、栄養に関する無料セミナーを提供しているかどうかを確認してください。それらが利用できない場合は、栄養士と栄養士の保険会社を確認してください。多くの保険会社は、長期的な健康費用を削減するために、食事と栄養のためにウェルネスプログラムと予防ケアサービスを提供しています。これらをあなたの利益に使用してください。

   • 6

     あなたのティーンエイジャーを教育することだけでなく、彼に行動を起こさせるだけではありません。それはあなたがロールモデルであることについてです。あなたが彼に健康的な食事をするように言ってから、彼があなたが脂っこいチーズバーガー、クッキー、チップ、ケーキを食べているのを見るなら、あなたは彼が彼の食習慣を変えることを期待することはできません。