OAT BRAN栄養情報

OATブランは最近、ほぼすべての食品に追加されています。マフィン、ドーナツ、シリアル、そのオートミールのボウルにオート麦ブランを見つけることができます。オートブランは、ほぼ完璧な食べ物と呼ばれるべきです。 OAT BRANには、体を良くする多くの健康的な栄養素が含まれています。

1. コレステロールを低下させます

   • オート麦ふすまは体のコレステロールを下げることができます。クエーカーのオート麦が行った研究によると、毎日オート麦ふすまを消費すると、人の総コレステロールが低下する可能性があります。クエーカーのオート麦研究は、平均コレステロール値の健康な人について行われました。約35 gのホットオート麦ブランシリアルがコレステロールレベルを下げ、毎日4〜6週間食べた場合、平均3％。

   健康食品

   • OAT BRANには多くの健康的な成分が含まれており、人の全体的な毎日の栄養に追加されます。 OAT BRANは、1杯あたり14グラムの食物繊維が高くなっています。 OAT BRANは、鉄、チアミン、セレン、リンの良い供給源です。オートブランは、他の多くの食べ物よりも速く人を感じることができるので、彼女は他の食べ物をより少なく食べるかもしれません。

   統計

   • 米国農務省によると、1杯の生のオート麦ブランには、次の健康な成分が含まれています：16 gのタンパク質、2,000カロリーの食事に推奨される毎日のカルシウムの5％が含まれています。 18.4 mgのベタイン; 5.1 mgの鉄、葉酸48.9 mcg。 OAT BRANには、セレンなどのさらに多くの栄養素が42.5 mgに含まれています。リン、690 mg;カリウム、532 mg;および亜鉛、2.9 mg。オート麦ブランには、少量の銅も含まれています。

   繊維

   • オートブランは繊維で満たされた食べ物です。 Nutrition data.comによると、研究者は、コレステロールを低下させる可能性があるのはオート麦ブランの可溶性繊維であると考えています。

   含まれていないもの

   • OAT BRANには不健康な成分は含まれていません。オート麦ブランには、カフェイン、アルコール、または大量の脂肪が含まれていません。しかし、USDAによると、OATブランにはビタミンAまたはビタミンCも含まれていません。ただし、プラス面では、オート麦ブランにはコレステロールが含まれていません。

   少量の健康な成分

   • OAT Branには、不健康であると考えられる可能性のある少量の成分が含まれています。これらには、砂糖1 gと飽和脂肪1 gが含まれます。ただし、プラスはオート麦branの小さなマイナスを上回っています。

   ラベル

   • オート麦ブランは最近、多くの食品に追加されています。おそらく、人の毎日の食事の栄養因子を追加するために、メーカーはほぼすべての食物にオート麦ブランを追加しています。サラ・リーはマフィンにオート麦ふすまを加えました。ダンキンドーナツは、ドーナツのいくつかに約10 gのオート麦branを追加しました。健康な成分のために食品を購入するときは、栄養ラベルを読んで、有益であるのに十分なオート麦branがあることを確認してください。