それを食べるものは、減量を引き起こします

体重を減らそうとするとき、誰でもできる最善のことは、健康的な食事を定期的な運動療法と組み合わせることです。これは、カロリー摂取量と代謝速度の間に健全なバランスをとることです。運動はあなたの代謝を高めるための最良の方法ですが、それに沿ってさらに拍車をかけることができる食べ物を食べることでそれに加えてみませんか？

1. 魚

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     魚はオメガ-3脂肪酸を持っているため、ユニークな食べ物です。

     魚はオメガ-3脂肪酸の素晴らしい供給源です。これらは、体のトリグリセリドレベルを変化させ、おそらく血圧を低下させる可能性があります。魚を食べるもう一つのプラスは、体が筋肉組織を構築するために必要なタンパク質の優れた供給源であることです。あなたが魚のファンでない場合は、魚油のサプリメントを服用してください。テクノロジーは、これらが時々誘導できる「魚のげっぷ」を排除するのに十分なほど遠くに来ました。

   全粒穀物

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     「マルチグレイン」は「全粒穀物」と同じではないことを覚えておいてください。

     全粒穀物は洗練された穀物とは異なります。なぜなら、ふすまと胚芽が粉砕されていないからです。この種の健康的な繊維を食べると、体内でLDLまたは「悪い」コレステロールのレベルを下げることができます。全粒穀物のような高レベルの食物繊維の食物も、あなたをより充実させることができます。 「それは健康であるので、もっと食べられる」という態度を邪魔しないでください。買い物をするときは、栄養情報をチェックして、「全粒小麦」または「全粒穀物」がリストされていることを確認してください。マーケティング担当者は、製品の名前で卑劣になる可能性があります。

   チリペッパーズ

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     食事の熱を上げます。

     彼らは野菜ですが、もっと重要なことは、彼らは暑いことです。唐辛子にはカプサイシンが含まれており、その熱い風味を与えます。オメガ-3脂肪酸と同様に、カプサイシンは体のトリグリセリドレベルを下げることができます。研究によると、カプサイシンを食べると、人の代謝率を一時的に8％上げることができます。また、減量サプリメントの一般的な成分です。だから、定期的に唐辛子と一緒に料理をすることで、あなたの食事に定期的に追加してください。

   コーヒー

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     クリームと砂糖でコーヒーを重ねないでください。

     カロリーが非常に少ないことに加えて、ジョーのプレーンカップにはカフェインもあります。カフェインは、体の戦いや飛行の本能を高める方法で脳を刺激します。カフェインから得られるエネルギッシュな感覚は、あなたの活動を維持し、それによりあなたがより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。トレーニングの前にコーヒーを飲むことは、あなたの体をより激しく働かせることを推進する素晴らしい方法です。これは連鎖反応を開始します。運動するほど、体が壊れてしまい、回復するためにカロリーを消費する必要があります。