ビタミンbの最良の供給源

ビタミンBは健康な神経系に寄与し、ストレス緩和と非常に必要なエネルギーを提供するのに役立ちます。 B複合ビタミンのグループは、全体的な健康とウェルネスに寄与する非常に多くの機能を体内で行うため、最も必須のビタミンの一部です。ビタミンBは、にきびを減らすことができる皮膚のオイルのバランスをとるのに役立つため、素晴らしい美容ビタミンでもあります。さらに、ビタミンBは、健康な髪、肌、爪を促進するのにも役立ちます。

1. サーモン

   • サーモンは、あなたが食べることができる最も栄養豊富な魚の一つです。サーモンには良い脂肪と油が搭載されているだけでなく、サーモンには高レベルのビタミンやその他の栄養素も含まれています。サーモンは、ビタミンB、E、Aなどの非常に多くの美容ビタミンが含まれているため、肌に適しています。サーモンは、焼き付けたり焼きたりすると、最も栄養を保持しています。

   生乳

   • ビタミンBのもう1つの優れた供給源は生乳です。生乳は低温殺菌されていないため、すべての重要な酵素と栄養素が含まれています。生乳はビタミンBで非常に高いため、ビタミン源のトップの1つになります。清潔で手入れの行き届いた有機乳製品から生乳を購入してみてください。

   卵

   • 卵はビタミンBの優れた供給源です。かつてはコレステロールに関する誤った情報のために、卵は私たちにとって悪いとラベル付けされていました。しかし、新しい情報は、卵に実際に体に必要な良い脂肪が含まれていることを示しているため、卵は評判を更新しました。卵には、高レベルのタンパク質やビタミンBなどの他の栄養素も含まれています。

   鶏肉

   • 鶏肉は、タンパク質の無駄のない供給源であるため、ほとんどの人にとって定番です。鶏肉は非常に多くの方法で調理できるので、家族のお気に入りです。鶏肉やその他の肉は、ビタミンBの素晴らしい供給源です。鶏肉を週に2〜3回食べることは、最適な健康に必要な適切なレベルのタンパク質とビタミンBを体に与えていることを確認するのに役立ちます。

   醸造者酵母

   • Brewers酵母は、ビタミンBのもう1つの優れた供給源です。醸造所酵母は、ディナー料理やプロテインシェイクに追加できます。醸造者酵母は、タンパク質やその他の栄養素だけでなく、ビタミンBも含まれているため、完全な食物です。 Brewers酵母は、地元の健康食品店またはオンラインでも見つけることができます。 （以下のリソースを参照して、Brewers酵母を購入してください。）