あなたに永続的なエネルギーを与える食品

サプリメントとエネルギーショットタイプの製品を摂取する代わりに、適切な食品を食べることで永続的なエネルギーを得ることができます。自然食品を使用してエネルギーを高める方が健康であるだけでなく、ほとんどの代替品よりも安価です。

1. 複雑な炭水化物

   • 全粒穀物は繊維でいっぱいで、抗酸化物質も含まれています。これらのタイプの食品は複雑な炭水化物であり、体の崩壊と砂糖の摂取量を減速させます。全粒食品には、パン（「全粒穀物」とマークされる）、および特定のパスタとライスが含まれます。パスタは、ゲームの前に多くのアスリートにエネルギーを提供するために食べられることさえあり、脂肪、ナトリウム、カロリーが少ないです。オートミールは、永続的なエネルギーを提供し、健康的なスナックの選択である可溶性繊維のもう1つの供給源です。

   ナッツとマメ科植物

   • 最も栄養価の高いナッツの1つはアーモンドです。エネルギーが必要なときはいつでも、ほんの一握りのアーモンドを食べることができ、2オンスを食べることができます。 1日あたりのアーモンドは、マグネシウムとビタミンEの摂取量を増やすことができます。これは不可欠な栄養素です。自分で食べることは別として、サラダ、スープ、ブリトーに加えて、ディップにすることができます。エネルギーを与えることに加えて、豆にはかなりの量のタンパク質、繊維、鉱物が含まれています。

   肉と乳製品

   • 多くの肉にはタンパク質が多く含まれていますが、サーモンは心臓の健康であり、オメガ3脂肪とビタミンBの量が多いです。サーモンを含む昼食を食べると、その日の残りの部分を乗り越えるためにエネルギーを高めることができます。それは幅広い味があり、かなり安価で、脂肪が少ないです。プレーンで食べるのが好きではない場合は、ヨーグルトをスムージーで混ぜてみてください。

   果物

   • オレンジジュースは、エネルギーを高めるだけでなく、ビタミンCを提供し、体が鉄を吸収するのに最適です。オフィスの環境で働いて机に座って一日中座っている人のために、バナナを食べることも筋肉の剛性を防ぐのに役立ちます。これは便利でポータブルなスナックであるだけでなく、脂肪が少ないです。ドライフルーツを最大限に活用するには、オーガニックブランドを見つけたり、喘息のリスクを高めることができる二酸化硫黄を含んでいないブランドを見つけてください。