調理器具を使わずに分量を測るコツ

糖尿病の方やダイエット中の方にとって、調理器具なしで分量を把握できることは重要です。自宅では計量器具が揃っていますが、外食時などは目安が必要です。ここでは、身近なものと比較して分量を測る方法を紹介します。

測り方の手順

小さじ1は、親指の先端やサイコロ1個の大きさと同じです。
大さじ1は、くるみ1個の大きさです。大さじ2は、ゴルフボール1個に相当します。
カップ1は、平均的な女性の握り拳の大きさ、またはコンピュータのマウスと同じです。1/2カップはアイスクリームスプーン1杯です。
固形食品1オンス（例：チーズ）は、親指1本分の大きさ、またはサイコロ3個の重さに相当します。2オンスのチーズは、ドミノ3個やリップスティック1本に相当し、3オンスの肉や鶏肉はトランプ1組や小さめの石鹸1個と同じサイズです。