バターミルク栄養情報

バターミルクは料理の重要な部分であり、私たちが最も楽しんでいる食べ物の一部です。バターミルクは、サラダドレッシングとソースで使用して、クリーミーでリッチな風味を加えることができます。定期的にあなたの食事にバターミルクを追加することには、栄養的な利点と欠点があります。

1. サービング

   • USDA栄養データには、バターミルクの1つのカップ、または245 gのバターミルクが1つリストされています。このガイドは、液体、培養、低脂肪のバターミルクの1つの1食に焦点を当てています。

   カロリー

   • バターミルクの各サービングには98カロリーがあります。これらのカロリーの大部分は、バターミルクの炭水化物とタンパク質からのものです。

   カルシウム

   • バターミルクの1食分には284 mgのカルシウムがあります。これは、毎日推奨されるカルシウムの28％です。

   ナトリウム

   • ナトリウムを避けようとしている人は、バターミルクの使用から離れたいと思うかもしれません。バターミルクの1食分には257 mgのナトリウムがあります。これは、ナトリウムの毎日の推奨値の11％です。

   タンパク質

   • バターミルクはタンパク質の素晴らしい供給源です。バターミルクの1食分には8 gのタンパク質があります。これは、毎日推奨されるタンパク質の15％以上です。