なぜ飲料水が重要なのですか？

疲労？筋肉の痛み？体重増加？あなたは十分な水を飲んでいないかもしれません。すべての生物は生き残るために水が必要です。約60％の水で構成される人体は、それを使用して基本的な身体機能を実行します。水分補給を維持することは、人々が見栄えや気分を良くするのにも役立ちます。

1. 関数

   • 水は体のあらゆる部分に不可欠です。血液中の水は、体の細胞に酸素を運ぶのに役立ちます。また、水は食物を消化し、廃棄物の体を取り除くのに役立ちます。

   警告

   • 十分な水を飲まないと脱水が生じる可能性があり、脱水症につながり、頭痛、背中の痛み、疲労、さらには筋肉の痙攣を引き起こす可能性があります。飲料水は、これらの病気と戦うのに役立ちます。

   ダイエット

   • 水は健康でゼロカロリーの食欲抑制剤です。栄養士は、食べ物の渇望に屈する前に、一杯の水を倒すことをお勧めします。調査によると、水は人がいっぱいに感じるのを助けることができ、したがってカロリーが少ないことを示しています。

   美しさ

   • 飲料水は、輝く、健康的な輝きを与えるために、体内の有害な毒素を洗い流します。

   専門家の洞察

   • 人が飲むべき水の量は、自分のサイズ、性別、活動レベルに依存します。医学研究所は、男性が1日あたり約13カップの水を消費し、女性は1日9カップを消費することを推奨しています。