飲料水が重要な理由

疲れやすい、筋肉痛、体重増加…水分が足りていないかもしれません。すべての生物は生きるために水が必要です。人体は約60％が水分で構成され、基本的な機能を維持するために水を利用しています。適切に水分補給をすれば、見た目も体調も良くなります。

機能

水は体のすべての部位に不可欠です。血液中の水分は酸素を全身の細胞へ運び、食べ物の消化や老廃物の排出にも関与します。

警告

水分が不足すると脱水症状になり、頭痛や背中の痛み、倦怠感、さらには筋肉の痙攣まで引き起こすことがあります。十分な水分摂取はこれらの症状の予防につながります。

ダイエット

水はカロリーゼロの満腹感を促す飲料です。栄養士は食欲が湧く前にコップ1杯の水を飲むことを勧めています。研究によれば、水分摂取は満腹感を高め、摂取カロリーを減らす効果があります。

美容

水分をしっかりと取ることで体内の有害な毒素が排出され、肌に透明感と健康的な輝きをもたらします。

専門家の見解

必要な水分量は個人の体格、性別、活動量によって異なります。米国医学研究所（Institute of Medicine）は、男性は1日約13カップ（約3リットル）、女性は約9カップ（約2.2リットル）の水分摂取を推奨しています。