プリンが少ない野菜

ボストン大学医療センターのオンライン痛風調査によると、ほとんどの野菜にはリトルプリンが含まれています。一部の野菜（アスパラガス、マッシュルーム、ほうれん草など）には、中程度の量のプリンが含まれています。中程度の肺の野菜のリストにはカリフラワーが含まれていますが、アブラナ科の家族の他の野菜はプリンの量が少ないです。痛風やその他の健康上の懸念を管理するために低豆類の食事に従う必要がある場合は、あなたが食べるための最も安全な野菜のリストを保管してください。

1. ブロッコリー

   • 低豆のブロッコリーは多くのビタミンを提供しています。ブロッコリーは蒸し、炒め物または生、またはサラダで蒸し、炒めます。

   ニンジン

   • ニンジンは、生で食べたり、炒め物やキャセロールに加えたりすると、栄養価の高いスナックを作ります。ビタミンa。

   スカッシュ

   • スカッシュは秋に最高の味がします。バターナットは栄養価の高いスープを作ります。ローストスカッシュは、砂糖とバニラエキスで低豆類のデザートを用意しています。

   ナス

   • ナスは、低プリン肉の代用品を作ります。ナスのパルメザンではなくナスを試してみてください。ナスを使用して、中東のスプレッドであるババガノーシュを作ります。

   セロリ

   • 低カロリーの低父親のおやつのためにセロリを食べる。ディップまたはピーナッツバターで試してみてください。

   ケール

   • ニンニクとオリーブオイルでケールを炒めるか、それをローストして健康的なポテトチップの代替品を作ります。

   キャベツ

   • キャベツはおいしいスープ、ザワークラウト、コールスローを作ります。韓国人はそれを使用して、スパイシーな料理のキムチを作ります。ゆでたキャベツは健康的な食事の栄養に追加されますが、匂いに注意してください。

   ピーマン

   • ピーマンは、ほぼすべての料理にカラフルでビタミンが豊富な追加を加えます。多くのアジア文化はそれらを炒め物で使用しています。ハンガリー人はピーマンをご飯、牛肉、トマトソースで塗りつぶし、オーブンで焼きます。

   ジャガイモ

   • オリーブオイル、ニンニク、新鮮なローズマリーでジャガイモのスライスを焼いて、低肥料のサイドディッシュを試してみてください。または、低脂肪スナックのためにベイクドポテトにカッテージチーズまたはツツジキ（ギリシャのドレッシング）を入れます。