ビタミンFが含まれている食品は何ですか？

ビタミンFは最近、ビタミンのリストを作成しました。それ以前は、ビタミンFは脂肪酸として知られていました。脂肪酸のクラスには、リノール酸とアルファリノール酸が含まれます。脂肪酸のクラスには、オメガ3とオメガ-6の2つのカテゴリがあります。ビタミンF欠乏症は、湿疹、行動障害、脱毛または免疫系の機能不全として現れ、腎臓、肝臓、または心臓の損傷を引き起こす可能性があります。

1. 魚

   • 必須脂肪酸を得るための最良の方法の1つは、魚油を使用することです。これには、サメの肝臓オイルとクリルオイルが含まれます。 Krillオイルは他のオイルと同じ魚のような味を持っていません。

   植物油

   • あらゆる種類の植物油には必須脂肪酸が含まれています。ビタミンf。

   ナット

   • ピーカン、クルミ、ピーナッツには必須脂肪酸が含まれています。

   小麦胚芽とアボカド

   • 小麦胚芽は、アボカドと同様に、ビタミンFの優れた供給源です。どちらも体に追加の栄養素を供給します。

   種子

   • カボチャの種、サフラワー、ブドウの種、亜麻仁、ひまわりの種は、ビタミンFの良い供給源を提供します

   ハーブ

   • ボレージ、イブニングプリムローズ、ペリラは、必要なビタミンF.チアの種子もビタミンFの良い供給源です。