いくつかの自然な利尿薬とは何ですか？

利尿薬は、排尿を増やすことで水分保持を排除するのに役立つ食品または薬物です。彼らはしばしば、PMS中および腎臓、肝臓、心臓の状態の治療、および減量のために膨満感を緩和するのに役立つように処方されます。果物、野菜、ハーブの形の自然利尿薬は、合成製品よりも安全で好ましいです。

1. 食品

   • いくつかの利尿の果物や野菜は、クランベリー、ビート、セロリ、パセリ、キュウリ、アスパラガス、アーティチョーク、キャベツ、メロンです。

   ハーブ

   • パセリは、緑茶、フェンネル、タンポポ、イラクサ、ホーステールとともに、最も一般的で効果的なハーブの利尿薬です。

   カフェイン

   • カフェインは長い間効果的な利尿薬と見なされてきましたが、脱水を引き起こす可能性があります。これは、コーヒーなどのカフェイン入り飲料が推奨される毎日の液体摂取に含まれていない理由の1つです。しかし、カフェインに対する耐性が発生すると、その利尿効果は低下します。

   を使用します

   • セロリやキュウリなどの利尿薬は、キャベツやアスパラガスを蒸したり沸騰させることができますが、生で消費するとより効果的です。ハーブは包装の指示に従って準備する必要がありますが、通常、非常に熱いまたは沸騰したお湯で数分間浸っています。利尿食品や寒さを食べたり飲んだりしても、その効果は増加したり減少したりしませんが、準備から24時間以内に消費する必要があります。

   ダイエット

   • 人々は、多くの場合、食事の前または食事中に利尿薬を試して、過剰な水の重量を排除したり、水分保持を防ぎます。ただし、利尿薬の使用中に達成された減量は一時的なものであり、食事や利尿薬が中止されたら取り戻すことができます。

   水分保持の原因

   • MSG、塩、砂糖、アルコール摂取量などの水分保持の回避可能な原因を監視することにより、利尿薬を使用する必要性を防止または最小化することが可能です。水分保持のその他の原因は、日焼け、非活動、PMS、栄養不足、暑い気候です。水分保持のより深刻な原因には、心臓、腎臓、甲状腺の状態が含まれます。奇妙なことに、水の不足も水分保持の原因になる可能性があるため、水の摂取量を増やすと、体組織に閉じ込められた水を洗い流すのに役立ちます。

   注意

   • 利尿薬は、カリウム欠乏症と脱水を引き起こす可能性があるため、医学的監督なしで長期間使用しないでください。