酸逆流食品のリスト

酸性逆流または酸逆流としても知られる胃食道逆流（GER）は、より低い食道括約筋が自然に開いているか、適切に閉じない場合に発生し、あなたが食べたばかりの食物が消化器酸とともに食道に上昇します。これはあなたの口の後ろに不快な酸性の味をもたらし、しばしばあなたの喉や胸のburning熱感、胸焼けを伴います。または手術。



いくつかの食品は酸逆流を引き起こす可能性があり、GERDがある場合は避ける必要があります。

1. を避けてください

   • 酸逆流を頻繁に経験する場合は、チョコレート、ペパーミント、スパイシーな食品、トマトベースの食品、柑橘類、パイナップル、脂肪と揚げ物、カフェイン、アルコール、コーヒー、クリーム食品、クリーム食品、クリーム食品、石油、石油、全乳、ガーリック、ガーリック、ガーリック、ガーリック、ガーリック、ガーリックなどを避けるための食品が頻繁に体験する場合があります。キャンディ、ガム、およびあらゆる形態のタバコも避けるべきです。

   安全

   • 安全な食品には、低脂肪の乳製品と肉、野菜（揚げ物ではありません）、トマトとパイナップルを除くすべての非灰色の果物、穀物、ミントの品種とノンキトラスジュースを除くハーブティーが含まれます。消化を助けるために、食事にプレバイオティックサプリメントを追加することをお勧めします。

   ヒント

   • 3つの大きな食事を食べるのではなく、1日を通してより頻繁に少量の食事を食べることをお勧めします。食べてから3時間横にならないでください。消化するのに十分な時間を与えてください。食事中と食後のゆるい服を着て、食べた後に曲がらないでください。過剰な体重を減らすことがしばしば酸逆流を排除または減少させるのに役立ちます。