幼児向けの繊維が豊富な食品

繊維が豊富な食べ物は誰にとっても良いです。幼児でさえ、繊維の健康上の利点から利益を得ることができます。繊維を食べることがすることの1つは、胃を満たすことです。これは、過食を避けるのに役立ちます。子供に健康的な方法を教えることは、若い年齢で食事をすることは、大人としてよりよく食べるのに役立ちます。

1. 繊維のある朝食用品

   • オートミールは繊維が豊富で、幼児向けの素晴らしい朝食用の食べ物を作ります。暖かくて柔らかいので、彼らが食べるのも簡単です。新鮮なベリーをトッピングした全粒ワッフルは、幼児に二重用量の繊維を与えます。繊維の優れた供給源と見なされるベリーには、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーが含まれます。幼児向けの繊維が豊富な子供のシリアルを探してください。これらには、トウモロコシや米のような穀物が含まれます。

   昼食と夕食の繊維

   • 一般的なルールとして、全粒穀物を選択します。全粒パスタと全粒穀物のパンには、白パンやパスタよりも多くの繊維含有量が含まれています。レンズ豆のスープや豆などの豆は、繊維が豊富です。ジャガイモにはかなりの量の繊維が含まれています。幼児が楽しむ健康的な繊維が豊富なおやつのために自家製のフライを作りましょう。

   他の繊維が豊富な食品

   • 他の繊維が豊富な食品は、さまざまな食品カテゴリにあります。サツマイモとヤムは素晴らしいソースまたは繊維です。ビート、カボチャ、アボカド、赤いピーマンなどの野菜や果物も繊維の良い供給源です。ケール、アスパラガス、ほうれん草、芽キャベツなどの緑豊かな緑の野菜は、幼児に健康的な用量を与えることができます。スナック時間については、キウイ、アプリコット、リンゴ、オレンジ、繊維用のバナナなどの甘い果物を見てください。

   回避する繊維食品

   • ニンジンには繊維が豊富ですが、幼児にとって窒息の危険になる可能性があります。ブラジルナットなどのナッツにも同じことが言えます。チリペッパーには繊維が高くなっていますが、幼児には胃をひっくり返す可能性のあるスパイシーな食べ物を与えてはいけません。