食品のサービングを計算する方法

さまざまな食品の正しいサービングサイズを決定する方法を知っていますか？レストランで皿に積まれた食べ物の量が正しい味わいサイズであると仮定しないでください。正しいサービングサイズを無視する人は、健康と体重の問題で自分自身を見つけることができます。トリックは、どの食べ物を食べるか、正しい食べ物のサイズを知ることです。

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必要なもの

• フードピラミッド
• 栄養ラベル
• カップとスプーンの測定

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手順

1. 食品のサービングを計算する方法

   • 1

     Mypyramid.govの食品ピラミッドチャートを見て、健康的な食事を維持するために、各食品グループに米国農務省が推奨するサービングの数を決定します。これは、一日の食事を計画するのに役立ちます。

   • 2

     推奨されるサービング数がわかったら、各サービングのサイズを計算します。さまざまな食品の栄養価が異なるため、サービングサイズは同じ食品グループ内で異なります。あなたが食べたい食品のラベルを見て、提案されたサービングサイズを見てください。

   • 3

     一部の製品はユニットで提供され、提供されたユニットの数を選択することでサービングサイズを簡単に選択できます。卵はこの例です。ラベルの提案されたサービングサイズが1つの卵である場合は、カートンから1つの卵を選択してください。他の製品は、カップまたはスプーンの増分のサイズを提供することを推奨しています。適切な測定デバイスを選択し、食品のサービングを正確に計算するために食品アイテムを埋めてください。