モリブデンのメリットと健康効果

モリブデンは体内で自然に産生される微量元素で、主に肝臓、骨、歯に多く存在し、鉄の利用に必要な酵素の生成に不可欠です。

メリット

• モリブデンを補うことで、貧血、虫歯、インポテンスの予防や、全体的な健康感の向上が期待できます。

主な供給源

• サプリメントとして摂取できるほか、濃い緑色の葉野菜、レバー、エンドウ豆、豆類、全粒穀物などにも含まれています。

吸収と利用

• 胃と小腸で迅速に吸収されます。食事からは約50〜90％、サプリメントからは約90％が体内に取り込まれます（Health Vitamin Guides）。

推奨摂取量

• 1日の推奨摂取量は75µgですが、個人差があり最大500µgまで補う人もいます。

過剰摂取と毒性

• 過剰摂取により関節の腫れや硬直、下痢、貧血、子どもの成長不良などの症状が現れることがあります。