子供と10代のための健康的な食事

子どもたちに健康的な食習慣を教えることは、両親にとって非常にイライラし、混乱を招く可能性があります。子供が異なると、さまざまな食物の好みがあります。母乳やフォーミュラから大人の食品に切り替えることは、スムーズな移行または「いいえ！」の紛争と叫びに満ちたものになる可能性があります。毎日。ティーンエイジャーのための健康的な食べ物の習慣は、幼い子供として彼らを訓練することから始まります。

1. 重要性

   • 子どもたちは、最初の言葉を話す方法を学ぶのとほぼ同じ時期に、好みを開発し、彼らを主張する方法を学びます。親が良い栄養を教えるという点でできる唯一の最高のことは、健康的な食事行動を示すことです。それは、キャンディー、デザート、チップ、または飲酒ソーダを食べないという意味ではありませんが、子供が両親自身が適合しないという指示に従わないという事実を認めることを意味します。

   関数

   • 子供、ティーンエイジャー、さらには多くの大人でさえ、食物の消費を通して象徴的にコミュニケーションをとります。食物を持つ乳児の形成的な経験は、それが関係にとって不可欠な要素であるということです。親からの牛乳は、関係も人生もありません。非常に幼い子供は能力が限られているだけなので、彼らは代わりに、自分の両親の注意を引くために自由に自由に自由に使える手段の1つを通してコミュニケーションをとります。

   機能

   • 一部の子どもたちは、すべての食品を拒否しますが、比較的迅速にいくつかの馴染みのあるアイテムを拒否する幼児期の段階を通過しますが、多くの場合、そのような食物の問題は決して解決されず、10代と成人期を通して持続する可能性があります。なぜ彼らが健康的な食べ物を拒否しているのかについてあなたの子供に質問してください。食べ物のために多くの代替品を試してみてください。たとえば、彼らが本当にブロッコリーを軽spしている場合、代わりにエンドウ豆や緑豆を試してください。彼らが牛乳やフォーミュラから離れて移行しているときに、新しい食品の紹介の絶え間ないサイクルに慣れていると、将来の紹介が容易になります。

   効果

   • 習慣は単に即座に形成されるわけではなく、ティーンエイジャーと一緒に、子供の頃には健康的または不健康な習慣が発達します。家族全員のトップダウンから健康的な栄養の新しいプログラムを課そうとするのは魅力的かもしれません - シンクにソーダを投げ出し、すべての人に栄養士を収縮させ、ファーストフードを禁止しますが、そのようなコントロールの試みは疲れ果て、頻繁に反抗的な衝動を引き起こします。代わりに、あなたのティーンエイジャーと食べ物の過去の関係を振り返ります。あなたがもっとうまくやったかもしれないことを考えてください。あなたの子供と一緒に座って、家族と食物との関係とその健康への影響について公然と正直に話します。

   利点

   • 食物行動の感情的な文脈を認識することは、子供やティーンエイジャーの栄養の問題を解決することに大いに役立つでしょう。現代の文化の中で、健康的な食べ物を食べることの重要性について十分に教育を受けた人はほとんどいません。それについて利用できる豊富な知識があり、絶えず積極的に促進されています。正直に言って、間違いを認め、あなたの子供が言わなければならないかもしれないことに対して開かれてください。彼らはあなたの勇気に感謝します。