ブルーベリーの栄養価と健康効果

ブルーベリーは「スーパーフード」と呼ばれ、抗酸化物質だけでなくさまざまな栄養素が豊富に含まれています。ここでは、代表的な栄養成分とその量を100g（約1食分）あたりで紹介します。

摂取量（100g）

市場にはサイズの異なるブルーベリーがあるため、正確な個数は示せませんが、目安は約100gです。

ダイエット中でも安心の低カロリー食品です。100gあたり約48kcalです。

自然な甘さが特徴で、100gあたり約11gの糖が含まれます。

食物繊維が豊富で、1食分で約8.4g摂取できます。

ビタミンEも含まれ、100gで約2mg、1日の推奨量に近い量を補給できます。