ブルーベリーの栄養価

ブルーベリーはしばしば「スーパーフード」としてリストされています。ブルーベリーには、抗酸化物質の社会が固執しているよりもはるかに多くのものがあります。あなたの食事にブルーベリーを追加する栄養上の理由が複数あります。

1. サービング

   • ブルーベリーの1食は100 gとリストされています。市場には小さくて大きなブルーベリーがあるため、100 gのブルーベリーの数をリストすることは不可能です。

   カロリー

   • ブルーベリーは、体重を減らそうとしている人のための素晴らしい低カロリーのおやつです。ブルーベリー100 gごとに48カロリーがあります。

   砂糖

   • ブルーベリーは天然の砂糖でいっぱいで、自然に甘いおやつになっています。 100 gごとに11 gの砂糖があります。

   繊維

   • ブルーベリーは繊維の優れた供給源です。ブルーベリーのすべてのサービングには8.4 gの繊維があります。

   ビタミンE

   • ビタミンEの毎日の推奨価値を取得しようとしている人は、ブルーベリーに目を向けるべきです。ブルーベリーの1食分には、約2 mgのビタミンEがあります。