あなたが断食しているときに健康的な食事をする方法

断食は、イスラム教徒やキリスト教のテキストなど、いくつかの異なる宗教的歴史にそのルーツを見つけます。人々は、主に参加者が食べ物を食べない場所を断食することを考えています。新約聖書によると、イエスが40日間行ったように、彼らは水上でのみ生き残ります。今日、多くの科学者は、正常な食品の不在を補うために何らかの形の栄養を組み込んだ修正された断食を助言しています。健康的な断食は、毒素の体をきれいにし、貧しい食事の習慣を壊す可能性があります。断食は、高速のタイプと高速の目標に応じて、最大1か月間1食の間持続できます。

手順

1. • 1

     高速でゆっくりと開始します。生の果物や野菜を除いて、速く速く固形食品から断食の目標を達成するのは初めてです。たくさんの水とジュースを飲みます。

   • 2

     数日間、食品から完全に断食を計画します。水だけを飲む。水は体から離れて毒素をすすぎ、エネルギーを生成するグルコースを提供する肝臓を助けます。 2日目の終わりに生野菜や果物を食べるために、消化器系をゆっくりと固体食品に戻します。

   • 3

     毎日3回だけヨーグルトを水と一緒に食べて、1日から週まで速く食べます。ヨーグルトは、カルシウムを含む体に必要な栄養素を提供します。

   • 4

     ジュースと水のみを飲み、速く延長します。多くの人は、果物と野菜の両方から水とジュースのみで生活している30日間を過ごしてきました。ジュースは、水だけよりも消化器系をよりよく助け、体にビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。

   • 5

     糖尿病や低血糖などの血糖値の状態に苦労している場合は、ジュースを迅速に修正してください。アボカドとバナナのスライスを追加すると、消化が遅くなり、血糖値の維持に役立ちます。