テストステロンと亜鉛の関係は何ですか？

今日では亜鉛の欠陥が一般的ですが、この重要な栄養素の必要性を知っている人はほとんどいません。アスリートの最大98％が不足しているため、パフォーマンスと回復の両方に悪影響を及ぼします。亜鉛が不足している場合、テストステロンを含むホルモンのバランスをとる能力は減少しているため、健康とフィットネスの取り組みに最適な進歩を遂げることができません。

1. 亜鉛とは？

   • 亜鉛は、肉やナッツや種子など、大量のタンパク質を含む食品によく見られる必須ミネラルです。亜鉛は、体の異なる代謝酵素の300以上に関与しており、免疫機能とホルモン機能の両方の大きな要因でもあります。

   テストステロンとは？

   • テストステロンは通常、男性ホルモンと呼ばれます。このホルモンは多くの機能に関連していますが、最も一般的に知られているのは、筋肉量と肥沃度の増加です。低テストステロンは、体に環境を作り出し、筋肉を構築して維持することが困難であり、脂肪を獲得しやすくなります。さらに、テストステロンが低いと、男性の出生率が低下します。

   亜鉛がテストステロンのレベルにどのように役立つか

   • 健康なレベルの亜鉛を持つことは、アロマターゼと呼ばれる体内の酵素の過度の機能を防ぎます。アロマターゼ酵素は、テストステロンをエストロゲンに変える原因です。この酵素があまりにも活発である場合、エストロゲンに登場するよりも多くのテストステロンを変換し、テストステロンとエストロゲンのバランスを捨てます。

     さらに、適切な亜鉛レベルは、テストステロンの産生を増加させるように体にあなたの体に指示するホルモンである、適切なレベルの黄体化および卵胞刺激ホルモンを可能にします。

   亜鉛欠乏のテスト方法

   • 統計的には、テストステロンが低い場合、亜鉛欠乏がありますが、確かにテストする他の安価な方法がいくつかあります。赤血球亜鉛検査は、医師が実行できる簡単なテストです。あなたの体が使用できる適切なレベルの亜鉛を持っているかどうかを判断するのは正確です。

     テストする別の簡単な方法は、硫酸亜鉛味味の味覚を使用することです。硫酸亜鉛溶液を飲み、金属または不快な味を味わうと、亜鉛レベルが適切であることを意味します。あなたがそれを飲んで水のような味がするなら、あなたは不足しています。

   亜鉛レベルを補充する方法

   • 亜鉛含有食品を食べることに加えて、亜鉛欠乏を修正する最良の方法は、補給です。亜鉛レベルを急速に上げるのが得意な2つのサプリメントがあります。ピコリン亜鉛は、高用量でしばしば来る非常に吸収性の高い亜鉛です。さらに、ZMAは、ビタミンB-6およびマグネシウムとともに、毎日の価値の200％の亜鉛を含む良好なサプリメントです。最良の方法は、両方のサプリメントを使用することです。50mgの亜鉛は、1日に1〜3回食品で1〜3回、空腹時に就寝直前にZMAの1食分を使用します。不足しているほど、使用できるようになります。ただし、レベルが正常に戻ったら、毎日の推奨摂取量の100〜200％に投与量を減らすことをお勧めします。