あなたの体のために一節飽和脂肪は何をしますか？

炭素、水素、酸素で作られた脂肪は、栄養と健康な体に不可欠です。ただし、特定の脂肪は他の脂肪よりも健康です。単一飽和脂肪は、二重水素結合を持つ脂肪分子の化学用語です。

1. 健康上の利点

   • American Heart Associationによると、一価飽和脂肪は血液のコレステロール値を低下させる可能性があり、したがって、脳卒中と心臓病のリスクを減らすことができます。また、血球の強化に重要な役割を果たし、減量を支援し、不飽和脂肪のより健康的な代替品です。彼らはまた、女性の乳がんの発生率を減らすことも示されています。

   ビタミン含有量

   • 一価飽和脂肪には、体にとって重要な抗酸化物質である高レベルのビタミンEが含まれています。また、ビタミンA、D、E、Kの体の吸収を改善することも示されています

   ソース

   • モノ飽和脂肪の栄養源には、オリーブオイル、キャノーラオイル、ピーナッツオイル、ヒマワリオイルなどの植物油が含まれます。その他のオプションには、アボカド、ピーナッツバター、ナッツ、種子が含まれます。健康的な食事のために、アメリカ心臓協会は、1日のカロリー摂取量の25〜35％以下を占める1月飽和脂肪を構成することを推奨しています。