栄養と身体的評価

クリーブランドクリニックによると、多くの人々は、規模の数が彼らが健康であるかどうかを伝えると信じています。しかし、健康であることは、あなたがどれだけ体重を減らすかに依存します。他の要因は、あなたが食べるもの、それがどれほど栄養価が高いのか、そしてあなたの体脂肪率がどれだけあるかです。クリーブランドクリニックは次のように述べています。「太りすぎは、設定された基準と比較して体重の過剰を指します。...肥満とは、特に体脂肪の割合が高いことを指します。

1. 栄養の概要

   • 米国農務省の食物ピラミッドによると、豆と肉、果物、野菜、低脂肪または非脂肪乳製品、全粒穀物、最小限の脂肪と油のバランスを食べることが重要です。また、十分な水を飲むと述べています。

   栄養部分

   • バッファローアスレチッククラブのパーソナルトレーナーであるキャロラインモーゼスは、前日の夜に食事をだましないようにするために、人々が食事を準備することを奨励しています。低カロリーの食事を3時間または時間ごとに食べることは、あなたの体の代謝を促進するので不可欠です。

   ボディマス指数

   • Body Mass Index（BMI）Webサイトのボディ脂肪計算機によると、BMIはあなたの身長と体重に基づいて体脂肪を計算する方法の測定です。この式は、18〜65歳の男性と女性でも同じです。

   BMI式

   • 体脂肪計算機によると、体重を把握するための式は次のとおりです。BMI=（ポンドの重量 /（インチの高さ）x（インチの高さ））x 703。

     たとえば、6フィート、174ポンドの場合。男、式は次のとおりです。

   通常のbmi =assment

   • BMIのWebサイトでは、「BMIを使用して、太りすぎ、肥満、低体重、または正常であるかどうかを示すことができます。健康なBMIスコアは20〜25です。