パメラ・アンダーソン流 ダイエット法
必要なもの
- 牛肉・豚肉・鶏肉・魚を含まないベジタリアン食
- 砂糖が多い炭水化物やお菓子の代わりに、たっぷりの新鮮な果物と野菜
- ベジタリアン用の肉代替品、豆腐や大豆製品
- オートミール、シリアル、パスタなどの複合炭水化物
- 健康的な間食としてのナッツや種子類
手順
まずはベジタリアンになるか、完全にヴィーガンになるかを決めましょう。パメラは長年ベジタリアンで、動物愛護活動にも熱心です。倫理的な理由で食事を変えると、見た目だけの目的よりも続けやすくなります。
パメラのように段階的に肉製品を減らしましょう。牛肉や豚肉の代わりにベジタリアン用の代替肉や豆腐・大豆製品を取り入れ、炭水化物はシンプルなものではなく野菜や果物で置き換えます。
フィットネスよりも栄養を優先します。パメラは子どもの世話や散歩で体を動かしていますが、食事でスリムさを保っています。まず野菜や果物、次に豆類や大豆タンパク、間食はナッツや種子を選びましょう。
朝食は新鮮でオーガニックな食材から始めます。パメラはフルーツとオートミールを好み、日中はスムージーやサラダ、主菜は野菜バーガー、パスタ、野菜寿司などを楽しんでいます。
液体も健康的に選びます。常に水筒を持ち歩き、こまめに水分補給しましょう。時折、ハートフレンドリーなワインを一杯楽しむこともあります。