ジャンクフードを避ける方法

ジャンクフードはあなたの体にひどい影響を与えることができます。肥満で自分自身を食べている人の数え切れないほどのケースがあります。なぜ彼らはこれをするのですか？それは薬のように考えてください：それは彼らがその瞬間に気分を良くするので、彼らは将来のコストを忘れます。 Yahoo！を引用して、ヘルスサイトMercolaで公開されたこの情報を検討してくださいニュース作品。 「研究によると、米国の食事のほぼ3分の1は、ソーダの砂糖で満たされた缶とポテトチップスの袋で構成されていることが示されています。」それで、あなたはどうやって悪い食べ物を食べるのをやめるのですか？特定のインフォマーシャルが何を言っても、ダイエットは決して簡単ではありません。ただし、食事をしたり、ジャンクフードを避けるための痛みのない方法があります。なぜあなたが彼らがそんなに好きなのかを理解することから始めてください。

手順

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     あなたの考えを理解してください。たぶん、チョコレートはあなたの精神的な思考を一瞬助けます。あなたを笑顔にする傾向があります。それでは、どのようにチョコレートのようなジャンクフードを避けますか？ジャンクフードを食べることは衝動に基づいていることが多いため、一日中ずっと健康的な食事の脱出を見つけます。パンは美味しく、ピーナッツバターを加えて、チョコレートキャンディーバーを置き換えることができる健康で高タンパクのスナックを用意することができます。

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     活動。夜遅くに食べていると思いますか？ これは実際には悪いことではありません。夜遅くに食べて体重を増やすことの神話は、多くの研究で割引されています。しかし、あなたは何を食べていますか？アイスクリームカートンに行って満たす傾向がありますか？このジャンクフードの習慣を止めることができます。深夜の食事を切り取るか、食べる食べ物を果物などの健康的な代替品に交換したり、大量の水を満たしたりすることができます。ヨーグルトはアイスクリームの良い代替品です。クッキーは、人気のある「100カロリー」スナックパックと交換できます。次に缶詰の果物を見てください。これは、ダウンするアイスクリームやポテトチップスよりもはるかに健康的です。素敵な野菜ミックスはあなたの健康に驚異をもたらすことができます。クリームトウモロコシのような特定の製品は野菜とはほど遠いので、野菜のナトリウム含有量を見てください。

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     コストを考慮してください。肥満は、あなたの生活の質や人生そのものを犠牲にして、無数の健康問題につながる可能性があります。ジャンクフードの金銭的コストも合計されます。良い戦略は、朝から夜までジャンクフードにあなたの支出を書き留めることです。そのキャンディーバーはあなたにドル、チップスの袋、もう少し、アイスクリームの半分のカートンなどです。 この財政的なリマインダーは、あなたにやめるもう一つの理由を与えます。パンとバターは、一貫してダウンするソーダ、砂糖、チップの袋よりもはるかに安く、健康的です。多くの場合、適切な食品を選択した場合、最初からお金を節約できます。

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     他の脱出。スナックよりも他の脱出があります。では、暇な時間をジャンクフードで満たすことをどのように避けますか？ジャンクフード中毒は多くの点で心の戦いであり、あなたが何かが必要だと思う場所では、あなたは本当にそうではありません。本を読んだり、クラフトをしたり、散歩に出かけたり、電話で話したり、通常はパントリーに向かうときに日記に書いたりしてください。

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     衝動を倒す。最後のハードルは衝動と戦うことです。衝動が来るのを感じる場合は、他の不合理な考えと同じように調べてください。このアイテムは本当にあなたを幸せにしますか？次回、クッキーの箱を1箱に乗せることにしたときは、この戦略を正しく考えてください。あなたの衝動を避けてください - 彼らは敵です。ジャンクフードは財布を傷つける可能性がありますが、澱粉と飽和脂肪は腹に追加するだけではありません。