プロゲステロンを自然に増加させる食品

ヒトプロゲステロンと生体同一のホルモン化合物を含む食品はほとんどありません。しかし、多くの女性は、プロゲステロンレベルを自然に増加させる食品を使用して、肥沃度の問題、リスクの高い妊娠、および多嚢胞性卵巣疾患のようなホルモンの不均衡を首尾よく克服しています。

1. 植物のプロゲステロン

   • 野生のヤムは、プロゲステロンに非常によく似たホルモン様化合物を含むことで有名であり、体自身のホルモンの産生を促進するかもしれません。別の野菜であるサツマイモにはこれらの化合物が含まれていないことに留意してください。米国では、柔らかいサツマイモは通常、ヤムとラベル付けされています。政府は、ラベルにサツマイモも言うことを要求しているので、注意深く読んでください。

   真のプロゲステロン

   • 卵黄と乳製品はどちらもかなりの量の真のプロゲステロンを含んでいますが、それらが人体自身のプロゲステロン貯蔵とどの程度直接相互作用するかはわかりません。

   ビタミンB-6 を含む食品

   • クルミ、全粒穀物、強化シリアル、豆乳にはすべて大量のビタミンB-6が含まれています。

   亜鉛を含む食品

   • 亜鉛は、適切なレベルのプロゲステロンを生産するために不可欠であると考えられているため、赤身の肉、貝類、鶏肉、七面鳥などの高亜鉛食品はすべてプロゲステロンレベルを増加させる可能性があります。

   料理のハーブ

   • カレーで見つかったウコンは、タイムやオレガノと同様に、体のプロゲステロンレベルを上げることができます。すべての食事にこれらのいずれかを含めることは、優れたホルモンのバランスを維持するのに役立つ場合があります。