血オレンジの栄養価と健康効果

ビタミンC

血オレンジは柑橘類の一種で、ビタミンCが豊富に含まれています。中サイズ1個で、1日の推奨量の約100％を摂取できるため、免疫力の向上や肌の健康維持に役立ちます。

抗酸化物質

血オレンジの鮮やかな赤色はアントシアニンという色素によるもので、強力な抗酸化作用があります。研究では、がん細胞の増殖抑制や老化防止に効果が期待されると報告されています。

食物繊維

The Daily Plateのデータによると、血オレンジ1個で食物繊維の12％〜28％を補給できます。腸内環境の改善や血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

ミネラル

血オレンジにはビタミンAのほか、鉄やカルシウムといったミネラルも含まれています。これらは視力の維持や骨の健康をサポートし、貧血予防にも寄与します。

カロリー

同じくThe Daily Plateの調査では、血オレンジ1個のカロリーは約70kcalと低めです。低カロリーでありながら栄養価が高いため、ダイエット中の間食や健康的な食事の一部として最適です。