フルーツスムージーのために果物を組み合わせて栄養を増やす方法

フルーツスムージーは、小さなガラスに大きな栄養の影響を与える簡単でおいしい方法です。スムージーは健康と利便性と同義語になり、レシピは創造的な組み合わせを促進します。さまざまな種類の果物、その特性、利点についてさらに学ぶことで、あなたの体が愛する健康的なフルーツスムージーのレシピを開発できます。

<ヘッダー>

必要なもの

• blender
• フルーツ
• 100％フルーツジュース
• ice
• ナイフ

もっと見せてください

手順

1. • 1

     最高量のビタミンとミネラルを備えた果物用の有機地元の農産物を選択してください。ジュースをベースとして使用する場合は、砂糖を加えて100％フルーツジュースを使用してください。

   • 2

     オレンジやその他の柑橘系の果物、パイナップル、ザクロ、イチゴ、プラムなどの果物を多くのカルシウムとビタミンCに使用します。これらの酸フルーツと、リンゴ、ベリー、アプリコット、シェリー、マンゴー、ナシ、キーイ、パパイヤなどの酸性の果物を組み合わせています。酸亜酸フルーツには、ビタミンc。

     の活性を高める抗酸化物質とフラバノイドが含まれています。
   • 3

     バナナ、イチジク、日付、レーズン、その他のドライフルーツなどの甘い果物をカリウムや鉄などの鉱物や、持続エネルギーのための濃縮糖含有量など。

   • 4

     特定の果物を混ぜることによって引き起こされる消化不良を避けるために、科学のガイドラインを組み合わせた食品に従ってください。酸の果物と酸性の果物と組み合わせますが、甘い果物ではありません。消化中に身体によって生成される異なる酵素のため、酸性の果物を酸または甘い果物と甘い果物と混ぜますが、両方ではありません。果物を徹底的に混ぜて、消化不良を引き起こす可能性のあるガスを放出します。目標は、すべての栄養素が体に吸収されるように、各果物を正常に消化させることです。

   • 5

     スムージーを作ります。必要に応じて果物をチョップまたはスライスします。果物からすべての種と穴を取り除きます。ジュース、果物、氷をブレンダーに入れます。上部を固定し、滑らかになるまでブレンドします。すぐに提供するか、冷蔵します。