コラーゲンが含まれている果物は何ですか？

コラーゲンは主要な構造タンパク質であり、RCSBタンパク質データバンクによると、腱と内臓をサポートする腱と広大で弾力性のあるシートを強化する分子ケーブルを形成しています。私たちの歯と骨は、私たちの肌と同様にコラーゲンでできています。ドライスキンケアガイドによると、コラーゲンは肌をしなやかで弾力性を保ち、湿気を維持します。一部の果物や他の食品は、コラーゲンの生産に必要な栄養素を提供します。

1. ビタミンC

   • ビタミンCはコラーゲンの産生に必要です。それはあなたの体に保管されていないので、あなたは毎日ビタミンCを補充する必要があります。このビタミンの利点を獲得するために、オレンジとグレープフルーツを食べます。また、レモンやイチゴを楽しむことができて、ビタミンCの毎日の投与、マンゴー、メロンもビタミンCの優れた供給源を提供します。

   アントシアニジン

   • アントシアニジンは、コラーゲンの維持に必要です。ブルーベリー、ブラックベリー、チェリーはすべてアントシアニジンの良い供給源です。クランベリーやその他の赤または青色のベリーも良いソースです。

   考慮すべき他の食品

   • コラーゲンの生産におけるもう1つの主要なビルディングブロックはリジンですが、これは果物には見られません。ビタミンCと組み合わせて、リジンは世界で最も健康的な食品によると、コラーゲンの主要な成分であるヒドロキシリジンになります。リジンは、肉、魚、乳製品、豆やマメ科植物に最もよく見られます。

     プロリンはコラーゲンの生産においてもう1つの必須栄養素であり、ビタミンCと反応してヒドロキシプロリンを作成します。世界で最も健康的な食品のウェブサイトによると、プロリンは小麦生殖と卵白にあります。