食欲不振に対処する方法

食欲不振は、人が病気になったり、ストレスにさらされているときなど、多くの理由で発生する可能性があります。短期的な食欲損失は多くの害を及ぼす可能性は低いが、より長い期間にわたって適切に食べることは、重要なビタミン、ミネラル、その他の栄養素の体を枯渇させる可能性がある。

1. 果物と野菜のジュース

   • 果物と野菜のミックスをジューシーまたはブレンドすることは素晴らしい選択肢です。ジュースとは対照的に、ブレンド飲料を飲むと、必要な不溶性繊維をすべて手に入れることができます。ブロッコリー全体またはキャベツを使用し、鉄の含有量にほうれん草を追加します。ニンジンは最もジュースです。スピルリナサプリメントパウダーまたはプロテインパウダーとライスミルクを追加すると、必須アミノ酸が得られます。食欲がほとんどまたはまったくない場合でも、これらは飲みや消化しやすいです。

   より小さな部分

   • 3つの主要な食事を食べるのではなく、1日に5〜6回栄養価の高い食べ物を少し食べます。より重いオプションが魅力的ではない場合は、果物やサラダなどの軽いオプションを探してください。スープは、食べたくないと感じても良いです。簡単に消化できるので、毎日の野菜の要件を得るのに役立ちます。全穀物食品はあなたをより速く満たしますが、「空の」カロリーを食べることはないので、栄養レベルが高くなります。これらには栄養素がほとんどないので、加工された砂糖のような食品は避けてください。あまり食べたくないときは、最も栄養豊富な食べ物だけを食べることで、一口ごとに数えることが重要です。

   刺激剤

   • 良い自然の食欲刺激剤には、生ingerの根、センター、ゲントアン、スカルキャップ、ルイボス茶が含まれます。ルイボスティーは何世紀にもわたって南アフリカで人気があります。また、強力な抗酸化物質であり、優れたレベルのフラボノイドが含まれています。ワインは食欲刺激剤でもあり、消化エイズ。