肌の修復のための健康食品

健康的な食事は、あなたが毎日使用する保湿剤やフェイスウォッシュと同じくらい重要なスキンケアルーチンの一部である必要があります。適切な食品を選択して、肌を内側から修理するのに役立ちます。

1. 水

   • あなたが脱水されている場合、あなたの肌は治癒に時間がかかります。皮膚が脱水されると、しわもより明白です。水分補給が多いほど、肌のプランパーになります。

   サーモン

   • サーモンはオメガ3とオメガ6が豊富です。これらの必須脂肪酸は、細胞再生に役立ちます。これは、肌を若く見せ続けるのに役立ち、皮膚の修復に役立ちます。

   ブルーベリー

   • ブルーベリーは、オメガ3でどれほど豊かであるかで、サーモンに次ぐ2番目です。ベリーにはビタミンCも豊富です。ビタミンCは、フリーラジカルから皮膚を保護するもう1つの必須抗酸化剤です。

   オイル

   • オリーブオイル、亜麻、油、キャノーラオイル、さらにはヘンプシードオイルはすべて、必須脂肪酸オメガ3とオメガ-6が豊富です。

   ナット

   • クルミ、アーモンド、ブラジルのナッツはすべて、ビタミンEと必須脂肪酸が非常に豊富です。ビタミンEは自然に水分補給されており、外傷後に皮膚の治癒を促進することが臨床的に証明されています。

   葉の多い緑とニンジン

   • ケールやほうれん草などのニンジンや緑豊かなグリーンには、ビタミンAが豊富で、皮膚の回転率に不可欠であり、皮膚の修復に重要です。ビタミンAは、フリーラジカルから皮膚を保護する強力な抗酸化物質でもあります。

   乳製品

   • 低脂肪ヨーグルトのようなほとんどの乳製品はビタミンDが豊富です。ビタミンDは、体の臓器の健康を維持する上で重要な役割を果たします。肌は最大の臓器です。