自動販売機で避けるための10個のスナック

忙しい仕事と学生は、少し時間の適切な食事を少し残すことができます。迅速で健康的な食事を事前に準備することは最も賢明な選択ですが、自動販売機への旅行が避けられない場合、どの食品を避けるために操縦するのに役立ちます。自動販売機で賢明な決定を下すと、砂糖、脂肪、空のカロリーの損傷効果から体を救うことができます。

1. ドーナツとペストリー

   • 自動販売機で見つかったドーナツ、スナックケーキ、ペストリーは、パッケージごとに最大500カロリーのカロリーを持っている可能性があります。これらのスナックの高レベルの糖は脂肪として保存されます。これらのオプションには一般に、健康的な脂肪ではないトランス脂肪も含まれています。

   豚肉の皮

   • アメリカのウェルネス評議会によると、4オンスの豚肉の皮には「600カロリーとほぼ40グラムの脂肪が含まれています」。パッケージが4オンスを超えているため、このスナックは脂肪とカロリーの毎日の制限を簡単に設定できます。

   高糖飲料

   • フルシュガーソーダとフルーツドリンクは、ウエストラインにすぐに大混乱を招くことができます。 12オンスの缶に包装されていますが、推奨される8オンスの非ダイエットソーダには27グラムの砂糖が含まれています。フルーツドリンクは魅力的な代替品かもしれませんが、多くは砂糖に詰められており、実際のフルーツジュースを含んでいません。

   クッキー

   • パッケージ化されたミニチュアチョコレートチップクッキーの1つのブランドには、290カロリー、脂肪14グラム、18グラムの砂糖が含まれています。それを栄養価不足に追加すると、後で砂糖のcrash落のレシピがあります。

   ポテトチップス

   • 自動販売機のほとんどのポテトチップには揚げられ、脂肪、カロリー、ナトリウムが搭載されています。一部のブランドのチップには、危険なトランスファットも含まれています。焼きチップを選択することは、毎回より良い選択です。

   チーズクラッカー

   • サンドイッチ品種を含む多くのチーズ風味のクラッカーは、脂肪からカロリーのほとんどを導き出します。実際、一部のチーズスクエアクラッカーには、最もカロリーを含んだチップのバッグよりも、バッグあたり40カロリーがあります。チーズクラッカースナックを選択する必要がある場合、焼きたての魚型のチーズクラッカーはより健康的な代替品です。

   サンドイッチ

   • サンドイッチは安全な自動販売機の選択のように思えるかもしれませんが、多くはマヨネーズなどの高脂肪スプレッドで塗られています。サンドイッチはしばしば白パンで作られており、砂糖が多く、脂肪として保存されている空の炭水化物があります。

   肉とぎくしゃくした

   • 炭水化物は低いものの、包装された肉とぎくしゃくしたものには、通常、高レベルの飽和脂肪とトランス脂肪が含まれています。タンパク質の迅速で充填ブーストのために、プレーンナットを選択してください。

   チョコレートバー

   • 多くのフルサイズのチョコレートバーには、約300カロリーが含まれています。キャンディーバーは「エネルギーを高める可能性がありますが、主に砂糖であり、1時間ほど以内に遅くなります」とフォーブス誌は言います。チョコレートの修正が必要な場合は、カロリーと脂肪が低く、抗酸化物質を提供するため、プレーンでダークチョコレートバーを探してください。

   フルーツ風味のキャンディー

   • Yahoo!によると、虹色の密集した、歯ごたえのある、歯ごたえ、フルーツ風味のキャンディーの1つのパッケージには、「6ダンキンドーナツチョコレートフロストケーキドーナツとほぼ同じくらいの砂糖」が含まれています。健康。これらのキャンディーは、砂糖、コーンシロップ、部分的に水素化されたパームカーネルオイルで構成されています。代わりに、本物の果物から作られたグミスナックを選択してください。