4歳の子供に栄養について教える方法

幼い子供に健康的な食習慣を教えることは、栄養上の決定に大人に影響を与えることができます。バランスの取れた食事を食べることの重要性を理解している子供は、不健康な選択肢を要求する代わりに栄養価の高い食品を試す可能性が高くなります。彼に栄養概念のしっかりした基盤を与えることで、あなたの4歳の好奇心use盛な性質を活用してください。

手順

1. • 1

     さまざまな食品グループを説明してください。各カテゴリから食品の例を示し、各グループの有用性に関する情報を提供します。 4歳の子供をフードガイドに紹介するピラミッドは、追加の参照を提供できます。一枚の紙に大きな三角形を描き、適切な食品セクションに分けます。子供たちがセクション、対応する食品を描くのを助けます。 4歳の子供がそれらについて学んだり味わったりして、セクションに新しい食べ物を追加してください。

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     ポーションコントロールについて教育します。 4歳の子供たちに、食べることは趣味ではなく、あなたの体を燃料補給する方法であることを知らせてください。幼い子供がすべてを仕上げられないと動揺させる可能性があるため、彼のプレートの過負荷を避けてください。幼い子供たちに、追加のサービングを求める前に自分の体に耳を傾けるように教えてください。 4歳の子供が家族のサイズの食物の袋をより小さな包装部分に分離できるようにすることは、貴重な学習体験になる可能性があります。

   • 3

     幼い子供たちはさまざまな食品市場に買い物をしてください。さまざまな会場にさらされると、ショッピング旅行をより刺激的にすることができ、栄養価の高い食べ物をさまざまな場所で購入できることを理解するのに役立ちます。食事の計画のレッスンには食料品店を使用し、健康的な食品の選択肢が少ないことを指摘してください。 4歳の子供たちに幅広い果物や野菜を示す農産物市場を見つけてください。農場を訪れることで、幼い子供たちに栄養価の高い食品に感謝することができます。

   • 4

     食事を準備するのを手伝ってください。料理のレッスンのために4歳の子供をキッチンに招待することで、彼はその過程にもっと関与するようになります。健康食品を彼の食事に取り入れる新しい方法を考えるように彼に励ましてください。たとえば、パンケーキにバナナを追加すると、栄養上の後押しが得られます。レッスン中に子供向けの料理本を使用して、子供と彼らの選択が評価されていることを彼に示します。

   • 5

     あなたの食習慣で肯定的な模範を設定します。幼い子供たちは注意を払い、彼らに与えられた例に基づいて行動を起こす可能性が高くなります。一日中さまざまな健康食品を食べると、責任ある食事が強化されます。不健康なスナックを制限し、自分の部分のサイズを見てください。適切な量の水と運動を得ることの重要性を示しています。