サービングあたりのカロリーを計算する方法

カロリーは、実際には、1グラムの水1度1度の摂氏の温度を上げるために必要なエネルギー量によって計算されます。カロリーは通常、食物のエネルギー含有量を記述するために使用されます。これは、技術的にはキロカロリー（1,000の実際のカロリー）です。異なる食品は異なる量のエネルギーを提供するため、これは、少量のチョコレートに野菜よりも多くのカロリーが含まれる理由を説明します。また、あなたの個人的な毎日のカロリーが何であるかを考慮する必要があります。多くの計算機がこれを決定するのに役立ちます。

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必要なもの

• 栄養ラベル

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手順

1. • 1

     NutritionData.comなどの栄養ガイドに相談して、食品の食事のための成分のカロリー価値を調査してください。 NutritionDataには、人気のあるレストランとファーストフードのアイテムも含まれています。

   • 2

     リストから食べ物や材料を選択してください。食品を検索したり、食品のカテゴリを閲覧したりできます。 8オンスを食べようとしている場合。たとえば、シチューの鍋のサービングは、メート、野菜、バター、小麦粉、ストックなどのすべての材料をシチューに検索する必要があります。

   • 3

     各成分についてあなたに関係するサービングサイズを選択します。使用している材料（野菜の缶など）にラベルがある場合、パッケージのどこかにリストされている栄養データがある可能性が高いでしょう。残りの成分については、栄養ガイドを検索してください。複数の成分を探している場合は、カロリーを書き留めてください。

   • 4

     すべての材料のカロリー合計を合わせます。たまたま完全な食事を検索した場合は、答えを分割してください。たとえば、シチューを作っていて、ポット全体の総材料を一緒に追加する場合は、それを出したいサービングの数でそれを分けます。したがって、合計2,000カロリーを4サービングで分割する場合、1食あたり合計500カロリーが得られます。