エビの栄養情報

エビは前菜またはメインコースとして食べることができます。人々は小さく、消費しやすいので、エビの複数のサービングを食べる傾向があります。エビの栄養情報を理解することは、停止する前にどれだけ食べるべきかを知るのに役立ちます。

1. サービング

   • エビの1食分を解釈するには、さまざまな方法があります。一貫性のために、私たちは調理された3オンスのエビについて話しています。

   カロリー

   • エビの1食は低カロリー数を生み出します。サービングには84カロリーがあります。

   タンパク質

   • エビのサービングは、18グラムのタンパク質を提供します。 3オンスの他の肉を食べると、ほぼ同じ量のタンパク質が提供されます。

   コレステロール

   • エビを食べすぎると、コレステロールを見たい人に問題が発生する可能性があります。エビの1食分には166ミリグラムのコレステロールがあり、毎日の価値の55％があります。

   脂肪

   • 低い食べ物を探している人は、エビで考慮すべきです。 1つのサービングには、1グラムの脂肪があります。