どの食品が高いカリウムを引き起こしますか？

カリウムは、健康な血液濃度、筋肉、神経機能に寄与します。誰もがそれを必要としています。ほとんどの食品にはある程度のカリウムが含まれているため、体内に不足がある場合、カリウムレベルを補充することは難しくありません。

1. カリウム欠乏症の症状

   • 体がカリウムが低い場合、一部の症状には吐き気、疲労、不規則な心拍、不安、けいれん、脱力感などが含まれる場合があります。

   カリウム欠乏症の原因

   • カリウムが非常に多くの食物に存在するため、カリウムの欠陥を得る人はほとんどいません。 ただし、嘔吐、過度の発汗、下痢、および低いカリウムレベルにつながる可能性のある特定の薬物など、いくつかのことがあります。これは、血圧薬または利尿薬のためです。

   カリウムが多い果物や野菜

   • 多くの果物と野菜は、カリウムの高濃度を持っています。果物には、バナナ、オレンジ、アボカド、パパイヤ、マンゴー、洋ナシ、メロンが含まれます。野菜には、キノコ、ほうれん草、ジャガイモ、アスパラガス、芽キャベツが含まれます。

   他のカリウムが豊富な食品

   • 果物や野菜に加えて、高レベルのカリウムは、牛乳、魚、乾燥豆、ピーナッツバター、ローストしたダークターキー肉、赤身の牛肉にも含まれます。カリウムが中程度、中程度、低い食品の完全なリストとサービング量については、リソースを参照してください。

   スイートカリウムが豊富な食品

   • 驚くべきことですが、モラスとチョコレートもカリウムの良い供給源です。糖蜜のレベルは高く、チョコレートには中程度のレベルがあります。