原因

セルライトは皮膚の下にある結合組織に脂肪細胞が詰まることででき、年齢とともに皮膚の弾力が失われると凹凸が目立ちます。研究者のレノ・クラビッツ博士によれば、セルライトは女性の90〜98%で見られ、性別による脂肪細胞構造やホルモン差が主な要因です。体重が標準でも遺伝的要因で発症することがありますが、食生活の改善で見た目を大幅に改善できます。

適切な栄養でセルライト対策

ムラド・スキンケア創設者であるハワード・ムラド医師は「セルライト対策の最重要は栄養」と語ります。以下のポイントを実践すると効果的です。

  • 加工食品や精製炭水化物の摂取を減らす。
  • カフェインが多い炭酸飲料は避け、1日約3.7リットルの水分を摂取して体内の毒素を排出する（米国医学院推奨）。
  • 生の果物、鮮やかな野菜、赤身肉、全粒穀物を中心に食べ、タンパク質と食物繊維を十分に摂る。
  • キャベツ（特に赤キャベツ）、タマネギ、ほうれん草、ニンジンなどはバイオフラボノイドが豊富でセルライト抑制に有効。
  • グレープフルーツやトマトなどの柑橘系、ビタミンCが多い食材を取り入れる。
  • 緑茶やブルーベリーなど抗酸化物質が豊富な食品は血流を促進し、毛細血管を強化して脂肪組織の分解を助ける。

これらの食材をバランスよく組み合わせた食事は、筋肉の回復と代謝の活性化を促し、セルライトの目立ちにくい滑らかな肌へと導きます。