銅ダイエットフード

銅はあらゆる食事の重要な部分です。多くの人は体内に十分な銅を持っていませんが、他の人は銅が多すぎます。平均的な人は、毎日1.5〜3 mgの銅を消費する必要があります。銅は「トレース」要素であり、適切な成長に必要であることを意味します。銅が最も多い人体の臓器は、肝臓と腎臓です。脳、心臓、骨には銅も含まれています。

1. 体内の銅の機能

   • 銅は、人体にある鉄の多くを吸収するのに役立つため、必要です。銅はまた、体が鉄を正しく使用するのに役立ちます。適切に機能するために銅を必要とする他の酵素もあります。銅は、骨の形成を強化および維持するのに役立ち、赤血球の形成を支援します。 Copperinfo.comによると、科学者はまだ体内の銅の重要性を研究しています。

   銅を含む食品

   • 人間が摂取できる約235の銅源があります。ピーナッツや乾燥豆などの食品には、かなりの量の銅が含まれています。水を得る場所に応じて、飲む水にも銅が含まれている場合があります。 野菜、チョコレート、特定の種類の種子やナッツには、大量の銅も含まれています。より少ない銅を摂取したい場合は、乳製品関連製品を食べることに固執してください。たとえば、スキムミルク、ジャム、マグロ、ヨーグルトの銅は非常に低いです。

   十分な銅

   • 食事に十分な銅がない場合、いくつかの問題が発生する可能性があります。銅は鉄の吸収に不可欠であるため、体内の銅が少なすぎると、時間の経過とともに骨粗鬆症につながる可能性があります。妊娠中の女性がシステムに十分な銅を持っていない場合、これにより、赤ちゃんが骨粗鬆症で生まれることがあります。赤ちゃんが適切に発達するには銅も必要です。銅の不足から生じる可能性のあるその他の問題は、白血球数の低さ、筋肉のけいれん、歩行の問題です。

   銅が多すぎる

   • あなたの体の銅が多すぎると、多くの問題につながる可能性があります。何らかの理由で毎日10 mg以上の銅を摂取すると、肝臓に損傷を与える可能性があります。銅が多すぎると、腎臓と肝臓が誤動作を引き起こす可能性があり、それがcom睡状態や死を引き起こす可能性があります。ウィルソン病に苦しむ人々は、銅が自分の体に蓄積できる状態を持っています。これは深刻な状態です。ウィルソン病がある場合、銅が入った食品を避ける必要があります。また、糖尿病がある場合、銅が多すぎると血糖値に変動を引き起こす可能性があります。