栄養と片頭痛

栄養と片頭痛の間には興味深い相関関係があります。一部の食品は片頭痛を引き起こす可能性があります。他の食品は、片頭痛を防ぐか、おそらくそれらを治療することができます。片頭痛の患者は、栄養を通して頭痛を緩和、制御、または治療することさえできるかもしれません。 （参照1.）

1. トリガーとしての食品

   • 一部の人々が特定の食物に対してアレルギー反応をするかもしれないように、片頭痛の患者は片頭痛の形で現れる食品に対する反応を持っています。片頭痛の「汚れたダース」は、乳製品、チョコレート、卵、柑橘類、肉、小麦、ナッツ、トマト、玉ねぎ、トウモロコシ製品、リンゴ、バナナです。 （ref。1。）

   チラミン

   • チラミンは、アミノ酸チロシンに由来する化合物です。チラミンを含む食品は、血管を拡張し、片頭痛患者の頭痛を引き起こす可能性があります。ティラミンは、熟成チーズ、ナッツ、ニシン、鶏の肝臓などの食品に含まれています。また、一部の抗うつ薬にも見られます。 （ref。2。）

   トリガーを見つけてください

   • どちらが、もしあれば、食品がトリガーであるかを見つけるには、すべての一般的な片頭痛が食物から食物を引き起こすだけです。発生する片頭痛を慎重に記録します。数週間後、「ダーティダース」リストから食品を一度に1つずつ導入して、片頭痛を引き起こすかどうかを確認します。 （ref。1。）

   痛みに安全な食べ物

   • 一般に「痛みに伴う」、または片頭痛を引き起こさない食物と呼ばれる食品も一般的です。玄米、調理済みの緑、オレンジ、黄色の野菜、チェリー、クランベリー、洋ナシ、プルーネなどの灰色の果物はすべて寛容です。 （ref。1。）

   治療として食品を使用する

   • 食品を完全に引き起こすことを避け、玄米、調理済み野菜、ドライフルーツなどの安全な食品を強調してください。動物産物を避け、代わりに全粒穀物と豆を食べることにより、ホルモンシフトを最小限に抑えます。医師に相談して、Feverfew、生inger、マグネシウム、カルシウムのサプリメントを食事に追加してみてください。 （ref。1。）