毎日のCoQ10要件

コエンザイムQ10（COQ10）は、抗酸化物質として機能し、人体の細胞エネルギーの産生を支援する酵素です。さらに、COQ10はヒスタミンレベルを低下させ、インスリンの感受性を改善し、心筋の強度と機能を高めます。食事からCOQ10の要件の多くを取得できますが、毎日必要なCOQ10の量は年齢とともに増加し、薬の影響を受けます。

1. 健康な成人

   • 19歳以上の健康な成人は、体が自然にこの酵素を生成するため、Coq10のサプリメントを必要としません。また、食事からCoq10を取得します。疲労を軽減したい場合、またはCoQ10を抗酸化物質として使用する場合は、牛肉、サバ、サーモン、イワシ、ピーナッツ、臓器肉、全粒穀物、ほうれん草などの高レベルのCoQ10を含む食品を消費します。メリーランド大学医療センターは、19歳以上の成人が毎日30 mgから300 mgを安全に摂取できることを推奨しています。

   50歳の大人

   • 50歳以上の成人は、免疫機能の低さ、フリーラジカルへの曝露の増加、高血圧や心不全などの心血管疾患の増加により、体内のCoQ10の要件が増加しています。 「栄養治癒のための処方」の著者であるフィリスとジェームズ・バルチによると、50歳以上の健康な成人は、慢性変性疾患を予防するために毎日少なくとも50 mgのCoq10を摂取することをお勧めします。

   高コレステロール

   • コレステロール値を低下させるために使用される薬物は、疾患から心臓を保護するように設計されていますが、アトルバスタチン、セリバスタチン、ロバスタチン、プラバスタチン、シンバスタチンなどのスタチン薬は、COQ10の体の産生を最大40％減少させます。 2010年に「Cleveland Clinic Journal of Medicine」に掲載された研究では、CoQ10に関する臨床研究をレビューし、ほとんどの科学者がコレステロールのスタチン薬を服用している患者に100 mgから200 mgのCoQ10を推奨していることがわかりました。

   心機能

   • COQ10を補充することは、心臓機能をサポートし、心臓発作やうっ血性心不全などの心臓病からの回復を改善するのに役立ちます。 1993年に「臨床調査員」に掲載された研究では、COQ10サプリメントがうっ血性心不全に苦しむ患者の症状、入院、合併症の改善を発見しました。この研究中、患者は体重の各キログラムに対して2 mgのCoq10の高用量を投与されました。

   警告

   • CoQ10のサプリメントを服用することは、記録された副作用がほとんどなく、安全であると考えられています。一部の人々は、吐き気、嘔吐、皮膚発疹、消化不全、アレルギー反応を経験するかもしれません。さらに、COQ10で補充すると血液が薄くなり、出血のリスクが高くなる可能性があります。抗凝固剤、抗植物、糖尿病、抗療法薬を服用している人は、CoQ10を補う前に医療専門家に相談することをお勧めします。