自宅でできる体のデトックス法

デトックスプログラムの初期は体が弱く、めまいや吐き気を感じやすいため、できるだけ自宅で過ごすことをおすすめします。自宅でできるデトックスは、市販のジュースやトニックに比べて低コストで、主に水、果物、野菜を使います。

キャベツスープデトックス

キャベツスープダイエットは、減量を始める際に利用されることが多いです。玉ねぎ、ピーマン、トマト、にんじん、マッシュルーム、セロリ、キャベツなどの野菜を使ってスープを作ります。7日間は水とともに好きなだけこのスープを飲むだけで、他の食事は摂りません。

マスタークレンズ（レモネードクレンズ）

マスタークレンズはレモネードダイエットとも呼ばれます。夜はハーブ系下剤ティーを飲み、朝は海塩を入れた温水で塩水フラッシュを行い、レモン、蒸留水、カイエンペッパー、オーガニックメープルシロップで作ったレモネードを1日8〜12杯飲みます。10〜14日間続け、消化管全体を清浄にし、体内の毒素を排出します。

ジュースクレンズ

新鮮な果物や野菜（またはそのミックス）を絞ったジュースを飲むことで、体内の不純物や重金属を洗い流すことができます。にんじん、ほうれん草、ウィートグラス、ブドウ、グレープフルーツ、ブルーベリーなどが特に効果的です。

水分補給

過度の飲酒やカフェイン過剰で体が不調なときは、1時間ごとにコップ1杯の水を8時間続けて飲みましょう。腎臓の浄化にもつながります。

コーヒー浣腸

水の代わりにコーヒーで浣腸を行うと、肝臓のデトックスや倦怠感の緩和が期待できます。添加物の少ないオーガニックコーヒーを使用してください。

発汗によるデトックス

発汗は体内の不純物を排出し、肌の調子を整え、体重減少をサポートします。風邪気味のときや体調を整えたいときにも有効です。レイヤーを重ねて汗をかく場合は、こまめに水分補給を忘れずに。

フルーツファスト（リンゴファスト）

特定の果物だけを摂取する断食は、体内の脂肪や保存料などの有害物質を排除します。例として、オーガニックリンゴ、リンゴジュース、水だけを3日間摂取し、その後徐々に他の食材を戻す「リンゴファスト」があります。