コーヒー対ポップのカフェイン

カフェインは、コーヒーやソーダポップを飲むときにさらにブーストを与える刺激剤です。しかし、カフェインは不安、頭痛、落ち着きのなさにも寄与する可能性があります。コーヒーのさまざまな醸造物とさまざまなブランドのソーダポップは、それに含まれるカフェインの量が異なります。あなたが飲んでいるコーヒーとポップのカフェインの内容を確認し、1日500 mg以上を摂取している場合はカフェインを削減することを検討してください。

1. コーヒー

   • 粉砕、焙煎、醸造などの要因がカフェインの含有量に影響を与えるため、コーヒーのカフェイン含有量は毎日異なる場合があります。毎日の消費のためのガイドとしてカフェインコンテンツを使用してください。一方、ソーダポップは、均一な製造プロセスのために同じカフェイン含有量を持っています。

   タイプ

   • コーヒーには、カフェイン入りのカフェイン入りオプションがあります。しかし、カフェインしたコーヒーにはまだカフェインが含まれています。 コーヒーはカフェインで自然にカフェインであるため、カフェインはカフェインの約95％を除去するスイスの水法またはコーヒー豆のカフェインの97％を除去する化学溶媒法のいずれかを介して除去されます。カフェインを含まないソーダには、カフェインが実際に含まれていません。

   コーヒー中のカフェイン

   • 8オンス。インスタントコーヒーには27 mgから173 mgのカフェインが含まれていますが、カップのカップにはカフェイン2 mgしかありません。強いコーヒーの場合、8オンス。醸造カップには、95 mgから200 mgのカフェインが含まれています。コーヒーショップのコーヒーを楽しむ人のために、8オンス。スターバックスの通常のコーヒーには160 mgのカフェインが含まれており、ダンキン「ドーナツ」の通常のコーヒーには103 mgがあります。

   ソーダPOPのカフェイン

   • 7UP、スプライト、ファンタ（すべてのフレーバー）、マグのルートビールなどのソーダポップには、カフェインが含まれていません。コカコーラクラシック、コーラゼロ、チェリーコークス、ダイエットコーラの缶にはすべて35 mgのカフェインが含まれていますが、ダイエットコーラまたはライムのコーラには45 mgです。ペプシの缶には38 mgのカフェインがあります。より多くのカフェインを含むソーダポップには、ペッパー博士（41 mg）、Mello Yello（53 mg）、Mountain Dew（54 mg）、Vault（71 mg）が含まれます。

   考慮事項

   • カフェインなしの飲み物のためにコーヒーとソーダポップのどちらかを選択している場合、ソーダポップにはいくつかの選択肢があります。平均して、ソーダポップにはコーヒーよりもカフェインが少なくなりますが、コーヒーはソーダポップではない抗酸化効果も提供します。どちらを選んでも、適度に飲むのが最善です。