より多くの亜鉛を食べる方法

亜鉛は、おそらく他のどの鉱物よりも多くの身体機能に不可欠です。炭水化物を代謝し、体組織と性機能を維持し、体を解毒し、DNAを合成します。

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必要なもの

• シード
• チリ粉末
• fish
• ジンジャールーツ
• 穀物
• 肉
• マスタード
• nuts
• カキ
• ペッパー
• 家禽

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手順

1. • 1

     亜鉛の最良の供給源であるカキを食べます。

   • 2

     あなたの食事に赤身の肉、魚、鶏肉を加えます。

   • 3

     小麦、ライ麦、オート麦などの全粒穀物を食べます。

   • 4

     ピーカン、ブラジルのナッツ、カボチャの種などのナッツや種子をストックアップしてください。

   • 5

     ジンジャールート、マスタード、チリパウダー、黒胡pepperで食べ物を味付けします。