亜鉛を多く摂取する方法
亜鉛は、他のどのミネラルよりも多くの身体機能に不可欠と考えられています。炭水化物の代謝を助け、体組織や性機能の維持、解毒、そしてDNA合成に関与しています。
必要なもの
- 種子
- チリパウダー
- 魚
- 生姜の根
- 穀物
- 肉類
- マスタード
- ナッツ
- カキ
- 唐辛子
- 鶏肉
手順
- カキを食べましょう。亜鉛の最も優れた供給源です。
- 赤身肉、魚、鶏肉を食事に取り入れましょう。
- 小麦、ライ麦、オーツなどの全粒穀物を摂取しましょう。
- ペカン、ブラジルナッツ、かぼちゃの種などのナッツや種子を常備しましょう。
- 料理に生姜、マスタード、チリパウダー、黒胡椒で風味付けしましょう。