脂肪食品の種類

私たちが食べる食べ物は、私たちの健康に大きな影響を与える可能性があります。私たちが食べる食べ物のほとんどには、何らかの形の脂肪が含まれています。これが、私たちが健康的な方法で食べ物を食べたり調理したりすることに固執しなければならない理由です。大量の脂肪質の食品を含む食習慣は、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

1. 脂肪の種類

   • 食品に含まれる脂肪には、身体を支える機能があります。たとえば、体はエネルギー源として、またコレステロールの生産にも脂肪を使用します。飽和脂肪と不飽和脂肪は、食物に見られる脂肪の主なタイプです。それらはさまざまな種類の食品から来ていますが、豊富に消費されれば体に悪影響を与える可能性があります。

   脂肪分の多い食品の種類

   • 脂肪の多い食べ物には、「ジャンクフード」というニックネームが与えられます。これらは、ファーストフードレストランのメニューと食料品店のスナック通路で見つける食べ物の種類です。脂肪の多い食品は、飽和または不飽和脂肪とコレステロールが多いです。多くの企業がメニューでより健康的なオプションを提供し始めていますが、一部はまだ脂肪が多いことがわかりました。脂肪質の食品の例には、アイスクリーム、ファーストフードのハンバーガー、フライドポテトが含まれます。

   不健康な食品の準備

   • あなたがあなたの食べ物を準備する方法は、それがどれほど健康になるかにも影響を与える可能性があります。たとえば、脂肪が多い食用油を使用すると、その中に浸る食物がその施設を引き受けます。ココナッツとパーム油は、食品に悪影響を与える可能性のある食用油の2つの例です。また、ベーキングとは対照的に、揚げ物は脂肪リスクを追加することもできます。

   健康リスク

   • 大量の脂肪質の食品を消費すると、さまざまな健康問題につながる可能性があります。時間が経つにつれて、あなたは太りすぎになり、高血圧、糖尿病、心臓病と闘っていることに気付くかもしれません。関節の余分な体重も関節炎につながる可能性があります。心停止などの心臓の問題は、脂肪の多い食品の過剰摂取からも作用する可能性があります。

   健康的な代替品

   • あなたの食事中の脂肪質の食品を交換するために、多くの種類の健康的なオプションが利用可能です。たとえば、メーカーは、アイスクリームやバターの代わりに使用できる低脂肪乳製品を製造しています。ナチョスなどのスナックをフルーツや全粒ナッツに置き換えることもできます。無駄のないタイプの肉を選択することは、脂肪の毎日の摂取量を減らすこともできます。