陸軍リクルートダイエット
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mres
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食事、すぐに食べられる(MRE)は、かつて第二次世界大戦時代のC Rations(後にK-Rationsと呼ばれる)と呼ばれていたものの現代バージョンです。これらの携帯用食事にはそれぞれ約1,250カロリーが含まれており、約51%の炭水化物、36%の脂肪、13%のタンパク質です。 1 MREには、前菜、サイドディッシュ、クラッカーまたはパンが付属しています。また、食べ物を暖めるための燃えるような配給ヒーターが付属しています。 MRESは暖かいときは味が良くなりますが、安全に冷たく食べることもできます。単一のMREを使用すると、陸軍が推奨する毎日の栄養が3分の1になります。
陸軍の食事ガイドライン
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陸軍は、MREに制限されていない場合でも、兵士に賢明な食品の選択をすることを奨励しています。陸軍の食事ガイドラインに従って、兵士は魚、豆、卵白、ヨーグルトなどの食品を促進する高タンパク質食を促進するleanせた筋肉量を築くのに役立ちます。また、野菜、全粒穀物、新鮮な果物をお勧めします。彼らはまた、非トランス脂肪が豊富で、高脂肪サラダドレッシング、ペストリー、ファーストフードを避けている食品を提唱しています。
部分サイズ
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米軍のウェブサイトによると、軍はまた、これがカロリーを制御する最も正確な方法であるため、リクルートがポーションサイズを考慮することを奨励しています。彼らは、自宅でのポーションコントロールのために調理器具とキッチンスケールを使用することをお勧めします。
水分補給
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水分補給は食物と同じくらい重要であり、兵士は運動前、運動中、運動後に水を飲むべきです。実際、基本的な戦闘訓練中、多くのドリル軍曹は兵士に食堂全体を飲ませるように強制します - 彼らは通常飲むよりも。考えているのは、人々は通常、十分な水を飲まないということです。砂糖と電解質を含むスポーツドリンクは、特に90分以上続く身体活動中に、兵士が水分補給を維持するのにも役立ちます。陸軍は、体重の75%をアクティブな兵士として飲むことを推奨し、乾燥した気候で16オンス、激しい運動のためにさらに16オンスを追加します。
食事関連の仕事
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ダイエットとフィットネスのトレーニングは、陸軍の食事を決定します。これにキャリアとして興味がある場合は、フードサービスの専門家として働くことができます。軍隊のレシピの準備、キッチン機器の使用、安全に食品を保管し、必要に応じてMREを配布することを教えるトレーニングを行うことができます。陸軍の食品の選択にもっと関与するために、栄養ケアの専門家として働くこともできます。この仕事でのあなたのトレーニングは、兵士の食事を管理し、健康上スクリーニングを行い、兵士の推奨される食事のニーズを満たすために食べ物を提供することを教えます。
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